Привет, друзья. Предлагаем вам первую часть подборки наших лучших авторских статей. Надеемся, информация представленная в них поможет вам сделать ваши тренировки в разы эффективнее, не только в плане прогресса, но и сохранения здоровья.
Немецкий объемный тренинг "10х10": версия для тренировок с гирями
Объемные тренировки - это проверенная временем и весьма эффективная тяжелоатлетическая методика, которая сегодня широко применяется атлетами, тренирующимися со свободными весами.
За счет грамотно разбитого по подходам тренировочного объема, она позволяет полноценно и долго тренироваться пожилым людям без ущерба здоровью и получить молодым атлетам максимально возможный результат, не прибегая к сверхинтенсивному тренингу, негативно влияющему на неподготовленное сердце.
В данном материале вы найдете ценные рекомендации о том, как используя схему немецкого объемного тренинга "10х10" сделать ваши гиревые тренировки в разы продуктивнее. Прочитать статью
Как быть с отстающими мышцами?
Многие, особенно начинающие, атлеты сталкиваются с такой существенной проблемой, как явная диспропорция мышц (одни мышцы развиваются легко и быстро, другие на их фоне значительно отстают в развитии как визуально, так и по силовым показателям).
Данные обстоятельства гарантированно замедляют и ухудшают прогресс в тренировках, ведь более сильные м-цы крадут нагрузку у наиболее слабых, тем самым не давая им пропорционально развиться.
Особенно часто это происходит с грудными мышцами, вместо которых при жимах в работу активно включаются передние пучки дельт и трицепсы. Хотите получить несколько рекомендаций, как избавиться от этой проблемы? Тогда прочитайте эту статью.
Мнение, основанное на личной практике «ГРУДЬ + ТРИЦЕПС В ОДИН ДЕНЬ при тренировках вне зала»
В данном материале вы узнаете, почему тренируясь дома или на спортивной площадке с относительно не большими весами, вам выгоднее нагружать грудь и трицепсы в один день, а не разбивать их по отдельным тренировкам. Прочитать статью
Подпишитесь на наш канал и каждую неделю получайте от нас новые тренировочные комплексы + другую полезную информацию для атлетов.