Забота о себе начинается с принятия ответственности за себя и свою жизнь на каждом ее уровне. Таких уровней каждый для себя может выделить столько, сколько считает нужным. Основных уровня три. Это забота себе на физическом, эмоциональном и интеллектуальном уровнях.
Забота на физическом уровне означает:
- сон –буквально панацея, полноценный сон может решить многие проблемы, не только на физическом, но и на психическом уровне
- здоровое питание – разнообразное меню, богатое свежими натуральными продуктами, лучший пооказатель заботы о себе
- движение – физическая активность в любом виде, как средство укрепления здоровья, выносивости, повышения энергии
- водные процедуры – расслабляющие ванны, конрастный или обычный душ, старая добрая баня, все в радость и удовольствие
- своевременные визиты к специалистам - например, регулярный визит к стоматологу или гинекологу, не очень приятно, но необходимо, а также своевременное лечение простудных и любых другий заболеваний
- массаж – как проявление заботы и любви к себе и своему телу
Забота о себе на интеллектуальном уровне означает:
- чтение книг
- постановка целей
- планирование
- саморазвитие
Забота на психическом уровне означает:
- время для себя, наедине с собой
- медитации
- положительный эмоции, яркие впечатления
- общение с интересными людьми, с родными и близкими
И как выражение любви и заботы о себе, не будет лишним регулярно баловать себя. Удовольствия – как физические, например, прогулка, массаж, чашка ароматного чая, так и для души и ума, например, чтение книги, занятие любимым хобби и прочие приятности, которые вы делаете или принимаете с радостью и наслаждением. Вы можете составить список удовольствий и каждый день выполнять любой пункт из списка!
Конечно, классификация довольна условна, так как многие практики можно отнести и к физическим, и эмоциональным, и интеллектуальным, например, хобби или медитации. Но главное здесь в том, что нужно прислушиваться к себе и своим потребностям, сознательно принимать решения, даже если вы отложите заботу о себе, помнить, что только вы несете ответственность за себя и свою жизнь, и лишь в ваших силах сделать ее такой, как вы хотите! А забота о себе, это лишь инструмент, один из наиболее приятных и эффективных.