Найти в Дзене
Бодя
3 подписчика

Серотонин что это такое? И как его получить?

85
~1 мин
Исследования потвердили деп прессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. Нормальные показатели серотонина в крови 50-220 нг/мл. Пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана. (аминокислота, из которой образуется серотонин): молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя, чёрный шоколад способствуют улучшению настроения.
Серотонин это нейромедиатор благодаря ему у нас хорошее настроение и он влияет на работоспособность всех систем организма. Серотонин обычно получаем с пищей, солнечным светом, физкультурой и позитивным отношением к жизни. Серотонин образуется из триптофана — незаменимой аминокислоты, после попадания пищи в организм под действием ферментов превращается в гормон. Серотонин влияет на весь организм участвует в пищеварении, в реакции тошноты, серотонин регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение. Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен. Для производства серотонина важен солнечный свет.
Серотонин это нейромедиатор благодаря ему у нас хорошее настроение и он влияет на работоспособность всех систем организма. Серотонин обычно получаем с пищей, солнечным светом, физкультурой и позитивным отношением к жизни. Серотонин образуется из триптофана — незаменимой аминокислоты, после попадания пищи в организм под действием ферментов превращается в гормон. Серотонин влияет на весь организм участвует в пищеварении, в реакции тошноты, серотонин регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение. Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен. Для производства серотонина важен солнечный свет.
-2

Исследования потвердили деп прессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. Нормальные показатели серотонина в крови 50-220 нг/мл. Пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана. (аминокислота, из которой образуется серотонин): молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя, чёрный шоколад способствуют улучшению настроения.