Режим отдыха является важнейшим элементом жизни детей дошкольного возраста. Они ещё не научились чувствовать свой организм, правильно реагировать на его запросы. Организация режима сна ребёнка 3 лет полностью ложится на плечи родителей. Взрослые должны контролировать, когда карапуз ложится, сколько раз в сутки, как надолго. От этих факторов зависит психическое, а также физическое состояние дошкольника.
Режим сна ребёнка от 3 лет до 4: общая норма
Учёными давно доказано, что нормой для дошкольников является 12 часов. Если на дневной отдых отводится 1 час, то на ночной остаётся 11. Однако, это соотношение должно выглядеть следующим образом: 2 — днём, 10 — ночью. Иногда малыш высыпает всю норму за тёмное время суток. В этом случае, не стоит заставлять его ложиться среди дня.
Многие детки вовсе отказываются ложиться днём, так как выспались ночью. По этой причине грамотно организовать режим сна ребёнка 3 лет удаётся не каждому родителю. Психологи против повышения голоса или любых других строгих методов. Если устная беседа бесполезна, то лучшим решением будет организация благоприятных условий. Это:
- создание определённого микроклимата (температуры воздуха 20 градусов; влажности около 60 %);
- повышенная физическая активность, прогулка на свежем воздухе;
- спокойная расслабляющая, еле уловимая музыка;
- чтение сказки, прослушивание аудио аналогов.
Все эти методы прекрасно работают. Если вы перед сном прогуляетесь, а потом прочитаете любимую сказку, малыш точно быстро заснёт. Стоит отметить что, данные рекомендации также актуальны для подготовки к ночи.
Большинство специалистов предпочитает не разделять дошкольников на 3-х и 4-х летних, относя их в единую группу. Однако есть и те, которые утверждают о принципиальной разнице между 11 и 12 часами сна в сутки. На деле же, каждый родитель решает для себя сам.
Если ваша дочка или сын 3 лет отдыхает 11 часов и прекрасно себя чувствует, пусть остаётся всё, как есть. Все малыши разные. Главное, чтобы режим ребёнка складывался из полноценных 11-12 часов. При увеличении верхней границы (12), у ребёнка может наблюдаться вялость, плохое настроение, аналогично недосыпу.
Польза режима сна ребёнка младшего возраста и последствия его отсутствия
Грамотная организация дня, настройка фаз отдыха благотворно влияют на протекание всех жизненно важных процессов. У такого организма никогда не будет синдрома переутомления, он всегда спокоен, радостен. Правильная работа клеток головного мозга благоприятно сказывается на обучении, внимательности, реакции.
Сколько бы не отдыхал карапуз в 4 года, сон должен быть крепким и полноценным. В семьях, где родители ругаются, приводят гостей или ночью громко слушают музыку, дети могут не выспаться даже за 14-16 часов. Некачественный тревожный сон приводит к увеличению раздражительности, снижению умственных способностей, плаксивости. Точно такая же ситуация состоит с недосыпом. Учёными доказано, что недостаток отдыха способен замедлить как психическое, так и физическое развитие дошкольника.
Нервная система пока крайне подвижна. В 3-4 года, как мальчики, так и девочки, самостоятельно не могут успокоиться. Если они возбуждены, это не говорит о том, что ещё рано спать. Скорее наоборот, это сигнал для родителя, что малышу нужно быстрее успокоиться и лечь в кровать.
Ставьте палец вверх, делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш журнал Дазбука - получайте много интересных статей каждый день.
Читайте статью о развивающих играх дома для детей 3-4 лет.