Швейцарская диета отличный способ похудеть на 7 кг за неделю без потрясений и стрессов.
Организм нуждается в углеводах в виде хлеба и макаронных изделий. Поэтому, совсем отказываться от них не стоит.
Но хлеб хлебу рознь. Никаких сдобных булок, батонов и тортов из белой муки. Хлеб разрешен только зерновой. Макаронные изделия только из твердых сортов пшеницы.
Готовить следует любым способом, кроме жарки на масле.
В предложенном меню полностью соблюден баланс белки/жиры/углеводы.
Швейцарская диета не нанесет вреда организму, благодаря балансу БЖУ. Напротив, поможет почистить организм, запустить процесс жиросжигания и сбросить до 7-ми килограммов.
Примерное меню:
На протяжении диеты можно менять фрукты и овощи. Откажитесь на время диеты от бананов, винограда, картофеля.
Откажитесь от жирного, жаренного, десертов.
Пейте много воды - 1,5-2 литра в сутки. Точнее объем воды можно рассчитать так: 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес 50 кг, воды надо пить 1,5 литра.
Обязательно нужна физическая нагрузка. Для тонуса мышц и предотвращения обвисания кожи. Выбирайте любимые виды нагрузки: бег, скандинавская ходьба, велосипед, танцы. Можно просто отказаться от лифта и транспорта. Ходите на работу и домой пешком. Минимум в сутки делайте 10 000 шагов.