4200 подписчиков

Утренний воркаут на выходные: функционалка с собственным весом"

22 сентября 201822 сен 2018

270

1 мин

Привет наши друзья и подписчики, а также все любители разнообразить свои тренировки! Ловите новый комплекс с собственным весом на выходные. Тренировка построена по кроссфитовской схеме с использованием тренировочного метода "ЕМОМ". Заниматься по данной методике нужно следующим образом: Количество кругов в каждой такой тренировке обозначается после * соответствующими цифрами. например: "ЕМОМ*5" (5 кругов по 1 минуте). Хочется отметить, что данная тренировка идеально подойдет атлетам, которые совмещают воркаут с гиревым спортом. Так как в ней используется циклическая (по времени) нагрузка, что, также как и при классических занятиях с гирями, способствует развитию вашей выносливости (терпелки). Итак... Приготовили таймер и поехали! Разминка: Прыжки на скакалке или бег 5 мин. Отдых 5 мин. Отдых 5 мин. Если не можете без опоры, то держитесь за стойку турника или брусьев. Заминка: Прыжки на скакалке или бег 5 мин. Будем рады, если эта тренировка разожжет в вашей душе еще большее жела

Оглавление

Подпишитесь на наш канал и каждую неделю получайте новые тренировочные комплексы + другую полезную информацию для атлетов.
Наши прошлые выпуски с тренировками по воркауту:

Привет наши друзья и подписчики, а также все любители разнообразить свои тренировки! Ловите новый комплекс с собственным весом на выходные.

Тренировка построена по кроссфитовской схеме с использованием тренировочного метода "ЕМОМ". Заниматься по данной методике нужно следующим образом:

упражнения выполняются по кругу,
на выполнение каждого круга дается 1 минута,
все оставшееся свободное время из 60 сек. используется для короткого отдыха,
далее следует новая минута,
ЕМОМ-тренировки короткие и поэтому их может быть несколько в одном занятии (как в нашем случае).

Количество кругов в каждой такой тренировке обозначается после * соответствующими цифрами. например: "ЕМОМ*5" (5 кругов по 1 минуте).

Хочется отметить, что данная тренировка идеально подойдет атлетам, которые совмещают воркаут с гиревым спортом. Так как в ней используется циклическая (по времени) нагрузка, что, также как и при классических занятиях с гирями, способствует развитию вашей выносливости (терпелки).

Итак... Приготовили таймер и поехали!