Стресс – естественная реакция нашего организма на раздражители. Жизнь в мегаполисе с его бешеным ритмом наполнена такими раздражителями.
Большинство людей долгое время находятся в стрессе, для многих он стал обычным явлением.
Лучший способ предупредить стресс – жить медленно и размеренно, просто и спокойно. Но, согласитесь, в ритме большого города это почти невыполнимо.
Специально для жителей мегаполисов есть несколько эффективных способов справиться с этой проблемой.
1. Примите ванну или душ.
Вода очищает, вода смывает негатив. И совсем не обязательны соль для ванны, ароматические масла и пена. Эти атрибуты, несомненно улучшат эффект расслабления, но и без них можно обойтись очень действенно.
2. Прогуляйтесь после работы или даже сходите на пробежку.
Во время стресса в организме человека вырабатывается большое количество энергии. Ее нужно как-то перерабатывать. В этом помогает бег, но если нет времени, даже хорошая прогулка может дать нужный эффект.
3. Съешьте банан, авокадо или апельсин.
В них содержится большое количество антиоксидантов, которые укрепляют организм, помогают бороться с усталостью и бессонницей. А высокое содержание витаминов, минералов, клетчатки, калия и белка препятствует выработке гормона стресса и сохраняет нервные клетки здоровыми. И они гораздо полезнее шоколада, которого много не съешь.
4. Слушайте расслабляющую музыку или записи со звуками природы.
Даже несколько минут погружения в глубокую чувственную и расслабляющую мелодию способны расслабить мозг и успокоить.
5. Займитесь творчеством.
Любой его вид помогает успокоиться и расслабиться. Тем более, что сейчас разных видов его великое множество.