Многие люди употребляют горячий ароматный напиток каждый день и даже не подозревают, что от него можно поправиться!
Вот стандартная история, которую можно встретить на любом форуме:
Могла ли я поправиться от капуччино и подобного? Встала сегодня на весы - ужаснулась! За неделю +3 кг, при том, что больше, чем обычно, я не ела.
Просто мне подруга посоветовала для ускорения обмена веществ пить что-нибудь с кофеином. А поскольку обычный черный кофе я не люблю, покупала себе пакетики с Капучино растворимым (далеко не самым дешевым), а также в день 3-5 раз заказывала на улице в кофе-машинах заварной Капучино, Латте или Мокка в больших стаканах (0,35 или 0,5).
Могло ли это стать причиной +3 кг и как теперь их обратно быстро сбросить?
И грустно и смешно! Давайте разберем ошибки.
1. Расчет КБЖУ
Для ускорения обмена веществ необходимо правильно выстроить баланс БЖУ, т.е. соотношение углеводов, белков и жиров. В случае девушки обмен затормозился из-за того, что в рационе совсем не было жиров, очень мало углеводов. Перекус вечером фруктами запрещен, и ужин с кефиром абсолютно бесполезен для фигуры, т.к. не несет в себе никакой пищевой ценности, которую необходимо организму получать за 3-4 часа до сна!
2. Кофе с добавками
В пакетиках кофе 3 в 1 или капучино очень много сахара. За один день девушка выпивала недельную норму сахара! Даже если вы покупаете кофе из аппарата, контролируйте кол-во сахара!
Чтобы кофе был безопасным для вашей фигуры, его нужно пить без добавок - даже без сахара. Можно себе позволить себе капучино с подсластителем и на обезжиренном молоке, но не чаще 1 раза в день! При желании, можно заменить обычное молоко на миндальное, кокосовое или соевое. (я обычно заказываю на iherb.com)