Большинство женщин в нашей стране не отказались бы избавиться от пары лишних сантиметров в талии. Интернет пестрит различными способами для похудения, будь то массажи, физические упражнения или пластическая хирургия. Но самым популярным способом остаются диеты. Важно понимать, что для каждого человека все индивидуально, и если ваша подруга скинула на гречневой диете 5 килограмм, это не значит, что у вас будет такой же результат. Я опробовала десятки различных диет и готова предложить вам список из 3 лучших.
1.Гречневая диета
Данная диета заслуженно пользуется популярностью у женщин. Она очень удобна и не требует особых затрат.Чтобы приготовить гречку не нужно никаких ухищрений, и на это не уходит много времени. Суть диеты заключается в том, что целый день можно есть одну гречневую крупу. Без сахара, масла и соли. Также допускаются некоторые фрукты, например-грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые. Они помогают сжечь жировую прослойку. Гречневую диету иногда соединяют с кефирной для лучшего эффекта. За неделю, проведенную на такой диете, вы можете скинуть 3-5 кг.Дольше семи дней на этой диете проводить не рекомендуется, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем.
2.Белковая диета.
Данная диета гарантирует быструю потерю веса-8 кг за 10 дней. Она подходит людям, которые не хотят ограничивать себя в потреблении мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения. Разрешено есть много белка, тогда как углеводы запрещены. Диета помогает худеть без потери мышц.Но данный тип питания не подходит людям с заболеваниями печени и ЖКТ.
3."Любимая" диета
Диета "Любимая" рассчитана ровно на неделю. Это не монодиета, рацион здесь достаточно разнообразный и сытный. Каждый день мы едим определенный продукт. Диета проста и не затратна. В совокупности с физическими упражнениями можно потерять до 7 кг за неделю.
Первый день-питьевой. Можно только пить. Смузи, чаи, йогурты. Основной упор все же делается на чистую, теплую воду.За день вы должны выпить не менее 3л
Второй день-Овощной. Салаты из огурцов, моркови, томатов, капусты. Все это мы можем позволить себе во второй день.
Третий день-снова питьевой. Пьем в основном воду, уменьшаем количество чая и кофе
Четвертый день-мой самый любимый. Это фруктовый день. В вашем меню должны присутствовать только фрукты и ягоды. Акцентируйте свое внимание на апельсинах, грейпфрутах и киви-они отлично помогают сжигать жир.
Пятый день-белковый. Самый сытный день. Перед вами открывается огромный выбор продуктов-мясо, рыба, йогурты, творог. Важно помнить, что все эти продукты достаточно сытные, поэтому не стоит слишком много на них налегать.
Шестой день-питьевой
Седьмой день-выход из диеты. На завтрак можно съесть пару яиц, на обед бульон, и завершить день нежирным творогом.
На этом все. Важно помнить, что после любой диеты нужно делать правильный выход, иначе все килограммы вернутся. Важно любить себя и свое тело. Стремиться к идеалу хорошо, но важно видеть грань, и делать все в пределах разумного.
