Ребятки, зарубите себе на носу. Если вы курите у вас нет ни малейших шансов похудеть. Да, вы можете достичь сиюминутного прогресса на весах, но не может идти и речи долгосрочном красивом теле. И вот почему.
Любое похудение - это контроль своих пищевых привычек. Контролировать пищевые привычки значительно сложнее, чем другие. И если вы даже не в состоянии завязать с куревом, то в вопросе осознанного режима питания вас ждет поражение.
Любая привычка имеет в своей основе следующий простой принцип.
Каждое потребление влечет за собой следующее потребление
Что это означает на практике? Когда-то вы не были курильщиком. И вам не нужны были сигареты. У человека просто нет такой потребности. Но стоило вам закурить одну, другую, третью - и такая потребность появилась. Теперь вам просто необходимо курить, чтобы успокоиться и расслабиться. Как же так вышло?
Те кто говорит, что сигарета не успокаивает - безусловно лгут. Когда-то я выкуривал по 4 пачки тяжелых сигарет в день (в дни когда не бухал, если бухал - то больше). И выкуривание сигареты успокаивало. Это факт. Но теперь к другим фактам - как именно в нашем организме происходит это успокаивание?
Наш организм очень чувствителен к своему химическому составу. Когда в него поступает никотин - он кружит голову. Но уже через 20 минут после сигареты, уровень никотина начинает резко падать, и наступает обратный эффект: организм впадает в панику. По его мнению - что-то идет не так. Организм погружается в стресс, растет уровень гормона стресса - кортизола. Вам НУЖНО закурить следующую сигарету, чтобы избавить организм от стресса, вновь подняв уровень никотина. И вы снова курите - и успокаиваете себя - никотиновый голод отступает. А через 20 минут - возвращается. И снова стресс. И снова сигарета. Вот такой порочный круг. Поэтому - да, сигареты успокаивают. Но успокаивают лишь от стресса, вызванного предыдущей сигаретой.
Как выйти из порочного круга? Не курить. Как только вы перестанете курить, у вас постепенно начнет пропадать и никотиновый голод. Исчезнет сама потребность в сигаретах. Уровень стресса придет в норму. Вы почувствуете себя спокойнее. Этот неожиданный эффект ожидал меня уже в первые дни после отказа от курения. Я стал намного спокойнее - потому что перестал стрессовать от никотинового голода. И мне перестали быть нужны сигареты для его подавления. Этот важный опыт помог мне впоследствии, когда я решил похудеть.
Точно также как сигареты - на нас действует сладкое. Только вместо никотина - в крови растет уровень сахара. Механику этого процесса я подробно описывал здесь. И точно также на нас действуют любые другие наркотические вещества, например героин или алкашка. Но контролировать питание намного сложнее чем отказаться от сигарет и других вредных привычек. Ведь сигареты нам не нужны. А еда - нужна, без нее мы умрем.
Убрав из жизни курение - вы обретете спокойствие и научитесь контролировать свои привычки. И обязательно похудеете. Верю в вас!