Огромное количество девушек в погоне за красивой и стройной фигурой изнуряют себя жесточайшими диетами в основе которых лежит отказ от мучного, жирного, солёного, а главное, сладкого. В большинстве случаев это ограничение, кроме как к срыву и объеданию, ни к чему не приводит. Вот и я однажды столкнулась с этой проблемой. Частые разговоры о правильном питании, передачи о здоровом образе жизни подтолкнули меня к размышлению: «А чем же вкусным заменить «вредные» сладости?».
Перечитав очень много статей об этом и испытав все на себе, хочу поделиться с вами простыми советами:
- Резкий отказ от привычной вам еды к успеху не приведет. Все должно быть постепенно. .
- Также, не стоит забывать об исключении сладкой газированной воды. Первоначально её можно заменить соком из детского питания, в который не добавляют сахар. А затем вообще отдать предпочтение обычной воде. Ведь мы пьем, когда испытываем жажду, а сладкие напитки её только побуждают.
Если вам не нравится кипяченая или вода из-под крана, а возможности постоянно набирать родниковую воду нет, то в обычную кипяченую воду добавьте нарезанный лимон, апельсин или лайм, а также можете добавить ложечку мёда и веточку свежей мяты.
- Отказаться от вредного сладкого вам помогут свежие фрукты, но стоит помнить о том, что есть их нужно в первой половине дня (до 16:00), т.к. их употребление в вечерние часы вредят фигуре в несколько раз больше, чем любимый всеми молочный шоколад. Если же вы практически или совсем не едите фрукты, то, для начала, постарайтесь заменить ими ½ часть употребляемого ежедневно сладкого. Затем вторую половину замените свежими овощами. Если же их простое употребление вам надоест, то вы можете приготовить смузи, рецептов которых в интернете большое количество.
- Разнообразить свой рацион можно орехами и сухофруктами, но увлекаться этими лакомствами не стоит, так как они богаты углеводами, от избытка которых мы начинаем набирать лишний вес.
- Если же вы все-таки не можете отказаться от излюбленного вами шоколада, то посоветую заменить молочный и белый шоколад на тёмный, а лучше вообще на шоколад без добавления сахара, который вы сможете найти в отделе для диабетиков.
- Чем же можно заменить сахар? часто рекомендуют врачи и диетологи, сироп топинамбура. Его изготавливают из клубней одноименного растения, которое жители наших широт чаще называют «земляной грушей». Не стоит заменять обычный сахар или сладости сахарозаменителями т.к. они созданы искусственно и могут ещё больше нанести вред Вашему здоровью, не говоря уже о фигуре.
- Еще не стоит забывать о правильности своего питания: организм не должен голодать. Именно чувство голода сподвигает нас на быстрый и неправильный перекус печенькой, пряником и прочим. Поэтому заранее стоит запастись «правильными вкусняшками», которые спасут вас в трудный момент.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!