Вопрос подписчика
Подскажите как быть. Я женщина, мне 38 лет. Вроде никаких проблем серьёзных нет, но вроде и ничего хорошего. Семьи у меня нет, детей тоже. Но это мой выбор, мне комфортно одной. В карьере никаких успехов нет.
Недавно уволилась с работы. Доход был не высокий, но жить вполне было можно. Уволилась потому что посчитала, что нет возможности для развития, роста. Работа совершенно стала не интересна, люди вокруг тоже надоели, ни кого не могла уже видеть, все раздражало.
Сейчас нахожусь в поисках работы. Я не являюсь супер крутым специалистом, но в то же время и не рассчитываю на высокую оплату. Деньги не в приоритете, просто очень хотелось что то поменять. Сходила на пару собеседований, ничего не вышло.
Проблема в том, появилось какое то чувство безысходности, бессмысленности всего. Пропало желание что либо делать. Когда я принимала решение об уходе, я знала что поиск работы может занять долгое время, и меня это не пугало. Но почему то сейчас (хотя я и ищу чуть больше недели) появились депрессивные мысли. Возникают сомнения, что может зря ушла, вроде нормально все было. Кажется что ничего не получится. Не хочется выходить из дома. Кажется я никому не нужна и т.д.
Материальных проблем пока нет, с родителями слава богу все в порядке. Но эти мысли, что ничего не получится меня практически парализуют, хотя умом я понимаю, что искала ещё очень мало времени, но не могу с собой справиться. Никак не могу сменить настрой. Руки опускаются, никого не хочу не видеть не слышать.
Удалила все месенджеры, удалила аккаунты в соц. Сетях, пишу не со своего. Подскажите, как избавиться от этого состояния? Может пару недель просто отдохнуть, отключится ото всего? Терзают страхи, что будет дальше. Кажется, что я полный 0 и ничего не добилась и не добьюсь уже. Кажется, что уже и возраст не тот. Как быть? Я вроде и хочу что то делать, хочу что то поменять, но совершенно не знаю, в каком направлении двигаться, после пары небольших неудач, совершенно расклеилась. Посоветуйте, что делать.
Ответ психолога
Здравствуйте.
Страх - это эмоция, которая, с одной стороны, нас спасает, а с другой - парализует. Смотрели какие-нибудь передачи про животных? Когда, допустим, лев нападает на антилопу, она, какое-то время, пытается вырваться. Но в итоге, перед смертельным укусом она уже сдается, "замирает". Так действует страх. Вот и вы, по-видимости, "замираете", парализуете себя своим страхом. Только вот страх ваш не перед реальной физической опасностью, которая может вас убить, а перед придуманной.
И для того, чтобы убрать в себе этот страх, нужно понять, что же его порождает? Почему вы себе его придумали?
Знаете, в когнитивной терапии есть такое понятие, как "автоматические мысли". Это те мысли, которые порождает наше подсознание, прежде чем мы, например, расстроимся или испугаемся. А какие мысли возникают у вас, прежде чем вы ощутите этот страх? Их очень сложно "выловить", услышать. Ведь они возникают будто фоном. Но они есть. Прислушайтесь к себе. Попытайтесь понять себя, чего же вы боитесь на самом деле? "Кажется, что я полный 0 и ничего не добилась и не добьюсь уже" - вот это уже ближе к ним, к тем самым мыслям.
Есть еще одно хорошее упражнение. Конкретизируйте свой страх, опишите его себе детально. А потом - доведите до абсурда. Ну, например, "я боюсь того, что я ничего не стою, что я не нужна ни одному работодателю, что я бездарность. Я боюсь, что я никогда не смогу найти работу, что у меня закончатся деньги, что я буду голодать, умру одна без еды и денег от голода и нищеты...". Когда вы доведете до абсурда вы поймете, что такое просто невозможно: и близкие у вас есть, да и работу найти хоть какую-нибудь можно всегда, чтобы минимально обеспечивать себя (даже без образования). А у вас то и опыт есть, и образование имеется не только школьное. Чего бояться?
Ну а перед собеседованием разрешите себе побояться. Примите тот факт, что да, вы боитесь. Позвольте себе это. Оковывает страх - усильте все эти эмоции и физические ощущения, дайте себе "протрястись" и "пробояться".
Хочется отдохнуть - отлично, нужно позволить себе сделать то, что хочется. Столько, сколько нужно. И так, как хочется именно вам. Напряжение снимет, уверенность в себе поднимет (ведь вы поступите с уважением и любовью к себе, а значит, укрепите эти чувства к себе).
Ну и по поводу мыслей "у меня ничего не получится" нужно отдельно разбираться. По-видимости, они с вами находятся всегда. Только вот сейчас обострились. Откуда они? Почему отравляют вам жизнь? В чем причина? Может, низкая самооценка? Может, давние обиды или конфликты с родителями? Может что-то еще?
Хочешь задать свой вопрос?
Пиши его в комментариях и я отвечу в одной из следующих статей!