Почему мы часто думаем об одних и тех вещах, и никак не можем прогнать мысли о них, как бы не старались?
Большинство таких вещей подходит под категорию тех, которые в текущий момент нас не устраивают и которые мы при малейшей возможности хотели бы изменить, но что-то не дает нам это сделать. Причин для этого может быть несколько.
1 Мы еще ни до конца осознаем, какой именно результат хотим.
2 Мы не понимаем, что нужно сделать для получения желаемого.
3 Мы не разработали план действий, не установили сроки и не поставили себе напоминания о дедлайне.
Постоянное непродуктивное обдумывание дел, которые нужно сделать, - это самая большая тратта времени и сил.
К. Глисон, консультант
Дело в том, что пока задача не будет разобрана от и до, не будет принято конкретных решений и не внесено в список планирования, мозг раз за разом будет возвращаться к этой задаче, как и к любой другой из числа незавершенных. Что интересно, на само действие по решению вопроса, может уходить ничтожно мало времени по сравнению с теми затратами – временными и энергетическими – которые уходят на его обдумывание.
А представьте, что у вас в голове сотни таких задач? Не удивительно при этом, что вы можете чувствовать себя плохо, ведь мозг не будет работать нормально в таком чудовищном режиме многозадачности.
Собственное сознание не удастся обмануть. Если кому-то вы можете сказать, что задача почти решена, то мозг-то точно знает, есть ли у вас план из четкой системы действий для достижения нужного результата или его нет.
Пока вам не удастся представить четкую реализацию чего-либо и зафиксировать ее в каком-либо визуальном виде, не удивляйтесь, что сами того не осознавая, прокручиваете эту мысль снова и снова, возможно, что даже не можете из-за этого уснуть.
Даже если вы уже знаете, какое следующее действие предпримите, задача все равно будет крутится в голове, пока не будет всех трех вышеупомянутых в статье пунктов. Если таких незавершенных вопросов в вашей жизни много, то избежать высокого уровня стресса не удастся.
Проанализируйте ваши мысли с сегодняшнего утра и до текущего момента: сколько из них касались тех задач, которые нужно сделать, но вы еще не представляете как? На самом деле, думать об этом означает зря потратить время и силы. Гораздо эффективнее, размышлять о том, что вы делаете в данный конкретный момент. Это позволит вам завершить текущую задачу быстрее.
Если вас постоянно посещают мысли «Как все успеть?» и «Как много всего нужно сделать!», то не вы контролируете свою жизнь, а она вас. Как с этим справиться?
Выписать все незавершенные задачи. По каждой из них написать, какой нужен результат, план действий и сроки исполнения. Выберите среди них те, что сроки наиболее приоритетны - и решите их. Затем сделайте все задачи, время, на решение которых уйдет не более 15 минут. Ну а далее, вы сможете спокойно решать задачи из списка по порядку, не испытывая опасений, что сможете что-то не успеть.