Известная телеведущая, доктор медицинских наук, диетолог Елена Малышева разработала специальное питание, которое позволяет за небольшой период времени сбросить лишний вес. Диета Малышевой уникальна и проста в своем применении.
Диета Малышевой рассчитана на то, что человек должен похудеть за 2-3 месяца, при этом хороший результат длиться примерно 2 года. Эта диета не только безвредна, она очищает организм, оздоравливаем его, человек намного лучше стает себя чувствовать.
Диета Малышевой отлично подойдет тем, кто имеет склонность к полноте и быстро набирает вес. Если придерживаться постоянно разработанной системы для похудения, тогда можно будет оставаться всегда в отличной форме.
Главные принципы диеты это отказ от сахара (особенно в чистом виде), от крахмалосодержащих продуктов (картофель, морковь, рис, свекла), а так же от сладкого и мучного, никаких спиртных напитков и ограничения употребления соли. Так же диета Малышевой рассчитана на ограничение жиросодержащих продуктов. И так для того чтобы получить эффект необходимо придерживаться нескольких правил.
Во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Как ни один раз отмечали врачи, что если ограничивать организм от получения пищи, тогда он начинает запасаться калориями. Обычно диетолог советуют кушать не меньше 5 раз в день. Естественно желательно ограничиться последним приемом пищи минимум за 4 часа до сна. Во-вторых, необходимо получать вдень не меньше 1300 калорий. Если вы активно занимаетесь спортом, то лучше обратиться к специалисту за помощью, чтобы он вам помог пересчитать суточную норму калорий конкретно для вашего организма. В-третьих, как утверждает сама Малышева главное психологический настрой. То есть вы должны убедить свой организм, что ему необходимо принять данную пищу для его же пользы.
Такой настрой делает диету более эффективной.
Диета Малышева рассчитана на три главных приема пищи и на несколько перекусов. Лучше всего на завтрак по убеждению врача будет овсяная каша на воде, с нежирным йогуртом или кефиром. Полезнее каши нет, овсянка еще и помогает выводить лишний холестерин из организма. На обед необходимо скушать продукты с содержанием белка. Например, отварное мясо, курица, яйца или рыбу. Главное использовать соль в самых малых количествах. Ужин должен быть тоже легким несложный салат из свежих овощей, вареное яйцо, а так же разрешается выпить стакан нежирного кефира. Что же касается перекусов, то здесь все просто. Можно съесть несколько яблок или апельсинов, чтобы не перегрузить свой желудок.
Такая диета не только полезна, но и вкусная, поэтому ее можно придерживаться постоянно, только с более разнообразным меню. Главное полностью исключить мучное и сладкое, а так же следить за тем, чтобы ваша норма калорийности не увеличивалась за день. Диета Малышевой позволяет увидеть хорошие результаты, которые потом захочется удержать.