Бегать не вредно - вредно не бегать! А также не зазорно и не позорно.
Все мы когда-то начинали, совершали ошибки или выглядели нелепо. Но согласитесь, что лучше сделать и пожалеть, чем лёжа на диване не сделать и жалеть, что не сделал.
На новичках не написано, что они новички. Но некоторые особенности их выдают. Если вы только начинаете бегать, то прочтите и не совершайте этих ошибок.
1. Телефон в руке.
Понятно, что беговых часов еще нет, но очень постоянно и непрерывно "важно" отслеживать километраж и темп. Вы же прочли об этом на каком-нибудь попсовом беговом сайте! Поверьте, это не так уж и важно, наметьте маршрут заранее и бегите в удовольствие: быстро или медленно, лучше медленно.
Друг пишет сообщения? Подождет же! Время бега у вас никто не должен отнимать, даже та красотка из Инстаграма, которой вы только что поставили лайк на бегу.
Не отвлекайтесь. А то телефон можно банально уронить. И по закону Мёрфи уронить даже в ливневую канализацию. Не надо так.
2. Сбившееся дыхание и вид умирающего человека.
Вас догоняет маньяк? Или вы спешите к финишу Лондонского марафона? Нет? Зачем же вы бежите так быстро?
Если сбилось дыхание - значит вашему организму сильно не хватает кислорода. Сердце бешено стучит - оно же тоже мышца. И сердечку тоже нужен кислород. Бег должен прежде всего приносить удовольствие. А страдания и боль принесут вам много удовольствия именно на соревнованиях, но это будет позже.
Сбавьте темп или даже перейдите на шаг. Отдышитесь и снова начните бежать, но помедленнее. Прогресс в беге обязательно придет со временем, и вы еще успеете "поскоростить".
3. Плохая обувь
Плохая в смысле для бега. Кеды, сандалии, туфли, походные ботинки и даже сапоги! Чего я только не видел за несколько лет.
Если не хотите угробить свои стопы, суставы и другие части тела, запомните одно слово: "кроссовки"! Главное, чтобы не те рваные, в которых вы копаете огород, когда приезжаете на деревню к дедушке.
А если хотите бегать с удовольствием и с пользой для организма, то таких слова два: "беговые кроссовки". В спортивных магазинах полно вариантов от 2000 рублей.
4. Девушка в макияже
Стремление выглядеть красивой - естественно для любой особи женского пола. Но для бега сделайте, пожалуйста, исключение.
С вероятностью 99% вы вспотеете, и макияж мягко говоря, перестанет выглядеть красивым. Да и сам макияж, даже лёгкий тональный крем не даёт коже дышать и провоцирует это самое потоотделение.
Ищите плюсы во всем: если бежите без макияжа и к вам "клеится" какой-нибудь бегун, значит вы привлекательны и без косметики :) Выше нос - вы звезда!
5. Слишком много одежды
Одежда не по погоде - надеюсь, это не про вас.
На улице лето, а вы нацепили тайтсы и джемпер? А опадающие с деревьев листья - повод расчехлить свой пуховик? Значит, вы себя сильно не любите, но любите "эффект сауны". Забудьте про него раз и навсегда. Одевайтесь по погоде, чтобы не перегреться и не замерзнуть. Одежда не должна быть грузом и утеплением. Одежда - ваш помощник в терморегуляции, а не нагреве организма до точки кипения.
Бегайте с удовольствием, бегайте с умом!
Спасибо, что читаете! Если понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующий материал.