Поговорим о привычках!
Как часто мы используем это слово в негативном смысле.
Но ведь и привычек позитивных, полезных и здоровых множество!
В основе любой привычки лежит нейронная связь, как схема, по которой работают наши реакции на внешнюю среду или внутренние состояния.
Нейроны – это клетки нервной системы. Последовательно соединенные нейроны, выполняющие определенную задачу, образуют нейронную связь, которая от частого использования укрепляется.
Мы можем создавать новые нейронные связи. Для этого нужно начать делать что-то новое регулярно.
Например, определяя эмоциональную привычку, мы говорим: «Я обижаюсь, когда мне кажется, когда мной пренебрегают».
Специалист по нейрологии оценит эту ситуацию так: «У меня есть устойчивая нейронная связь, отвечающая за включение обиды в ответ на «пренебрежение». Я хочу поменять ее на новую, включающую отношение к происходящему и к себе с юмором».
Или еще нагляднее выражает эту мысль пословица: ”нельзя бросить привычку “курить”, можно выработать новую привычку – “не курить”!
Итак, сколько времени нужно для выработки новой привычки?
Вы, наверняка, слышали, что для того, чтобы сформировать привычку, нужно следовать ей 21 день.
Но это не совсем верно.
Действительно, чтобы сформировать привычку нужен 21 день, но чтобы привычка стала автоматической, не требующей сознательных усилий, нужно минимум 90 дней.
Вспомните об этом. когда хочется все бросить, плюнуть и сказать - ничего не получилось! Просто тропинка еще не протоптана, топчите дальше!