Я перепробовала много диет голодовок но вес снижался только на время, он то снижался то очень быстро набирался.
Я много искала и читала как можно поддерживать вес, и поняла что если хочешь добиться результата и так чтобы раз и навсегда, нужно правильно питаться, правильными продуктами.
Больше гулять и заниматься физическими нагрузками. Пить больше вода, а главное правильно пить воду.
В этой статье я дам советы которые помогли мне похудеть и поддерживать вес по сей день!
Мой результат, благодаря правилам которые ниже.
Мои правила успешного похудения:
1. Питьевой баланс: Вду нужно пить, но также ее необходимо пить правильно, не пейте воду или напитки во время употребления пищи, так как это может произвести к вздутию, а затем к изжоги и тяжести в животе.
Вдень необходимо выпить до 3 литров обычной воды, перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды, а также через 30-40 минут после еды. В воду также можно добавлять ягода, листики мяты, дольки лимона и имбиря.
2. Сбалансированное питание: Есть нужно часто, примерно 6-7 раз в день, включая перекусы, но есть нужно не так чтобы у вас после еды живот был как шарик, а не большими порциями. Еду старайтесь меньше солить, полностью исключать соль не нужно, а вот уменьшить стоит.
Старайтесь еду запекать, отваривать либо тушить. Также не мало важным является завтрак, кушайте каши они способствуют как скраб для кишечника, а также кисломолочные продукты они улучшают работу ЖКТ.
3. Физические нагрузки: Старайтесь больше ходить, гуляйте на свежем воздухе, делайте утренею побежку, а также можно делать с утра до завтрака по 100-150 прыжков на скакалке и приседание, начните с 20 по три подхода, каждый день увеличивая по 20 раз.
Если вы не любитель физических нагрузок, можно делать с утра после пробуждения обычную зарядку, разминая мышцы у вас уже появится стимул и желание увеличить нагрузку, если у вас есть возможность иожно кататься на велосипеде или роликах.
4. Уход за телом: Еще важен уход за кожей, если у вас дряблая кожа и есть целлюлит тогда можно делать обертывание, есть два типа горячие и холодное обертывание. Его можно делать из глины, гущи кофе, жидкого меда, эфирных масел и.т.д.
Принимайте после обертывания прохладный душ, он тонизирует и подтягивает кожу, еще посте принятия душа делайте массаж кремом или маслами для проблемной кожи, можно делать или перчаткой или щеткой для массажа.
Как видите правила не сложные но эффективные, если придерживаться этих правил, вы очень быстро увидите результат и будите приятно удивлены.
Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал.