Прорабатываются в: Первом упражнении 1)икры Во втором 2)камбаловидная мышца От каждого зависит индивидуально. Оптимальное выполнение 25-30 повторений по 3-4 подхода. Эти упражнения можно выполнять без лишнего веса главное чтобы чуствовавать напряжения в мышцах голени! Отдых 15-30 сек. (конечно все зависит индивидуально).
Прорабатываются в: Первом упражнении 1)икры Во втором 2)камбаловидная мышца От каждого зависит индивидуально. Оптимальное выполнение 25-30 повторений по 3-4 подхода. Эти упражнения можно выполнять без лишнего веса главное чтобы чуствовавать напряжения в мышцах голени! Отдых 15-30 сек. (конечно все зависит индивидуально).