Думаю каждый умеет отжиматься,это базовое упражнение и я думаю оно никому не составит труда,но когда убирается одна рука,все умения напрочь пропадаю. И сейчас вы узнаете,как сделать отжимание на одной руке.
Для выполнение вам нужно посмотреть на то,как вы умеете отжиматься. Отожмитесь 5 раз в обычной позе,теперь руки поставьте шире и снова 5 раз,последнее вам нужно расставить ноги по шире,а руки вместе треугольником и так снова 5 раз. Когда вы выполните всё это можно приступать к основной части.
Расставьте ноги по шире,а руки на ширине плеч,вторую руку ставим не полностью на ладонь,а на пальцы и отдаляем эту руку подальше от основной на которую будем отжиматься. После каждого отжимание,если вы чувствуете,что легко,то отдаляйте руку ещё дальше и так до того момента пока она у вас просто не будет задействована. Вам нужно учесть,чем шире вы расставите ноги тем легче вам будет отжиматься,так что обратите на это внимание.
Когда вы сделали для себя идеальную позу,то можете пробовать отжаться. После этого метода у вас обязательно получится.
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными советами в спорте.
