Знакомо ли вам чувство постоянной усталости, как будто садится батарейка? Быстро ли вы переутомляетесь? Можете ли вы без труда сконцентрироваться на какой-то задаче? Надолго ли хватает энтузиазма в течение дня?
Этот недуг поражает молодых, успешных и целеустремленных. Хочется бросить все, залезть под одеяло и уснуть. Начинается внезапно, как простуда. Вам сложно проснуться, не хочется вылезать из постели и тем более ехать на работу. Без видимых причин лишает вас интереса к жизни.
Проявляется в виде слабости и быстрой утомляемости. Постоянно хочется спать. Кажется, ничто не в состоянии восстановить былую бодрость, ни отдых, ни положительные эмоции, ни лекарства.
В группе риска каждый пятый житель большого города. Это преимущественно болезнь больших городов. Это болезнь высокого ритма. Это болезнь людей, которые взвалили на себя большую ношу.
Типичный молодой человек проводит на работе около десяти часов в день. Дважды в неделю посещает спортзал, встречается с друзьями, ходит на природу с семьей. Один-два раза в год путешествует. Типовое расписание офисных работников.
Через некоторое время начинает казаться, что работа – это единственное на что хватает сил. Спортзал забрасывается, встречи с друзьями избегаются.
Вы обращаетесь к врачам в надежде понять и устранить причину усталости. Скорее всего, стандартные результаты анализов ничего не покажут. А усталость будет нарастать как снежный ком. Усталость, которая ощущается на протяжении длительного времени. Усталость, которая не проходит даже при длительном отдыхе.
Как ни парадоксально, но усталостью можно заразиться. Оказывается у синдрома хронической усталости вирусная природа. Вирус герпеса. Вирус живет в организме почти девяносто процентов людей. До поры до времени никак себя не проявляет. Но происходит критическая ситуация и вирус активируется, а иммунитет не может справиться с ним.
Во всем виноват стресс. Длительное воздействие стресса.
Чтобы избавиться от хронической усталости вам придется полностью изменить образ жизни.
Наладьте здоровый сон. Современный человек спит в среднем шесть с половиной часов в сутки. А нужно – не менее семи с половиной часов. Правила здорового сна: ложиться не позднее полуночи, полная темнота, температура воздуха 20 градусов, удобная постель.
Придерживайтесь правильной диеты. Исключите фаст-фуд и сладости. Питаться нужно небольшими порциями каждые 2-3 часа. Ежедневно ешьте больше овощей и фруктов. Пейте не крепкие травяные чаи.
Умеренные физические нагрузки. Слишком интенсивные упражнения приведут к еще большей усталости. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Посещайте бассейн.
Измените свое отношение к стрессу. Может быть, стоит изучить пару техник для быстрого успокоения и саморегуляции. Например, медленное и глубокое дыхание в течение 20-30 секунд.
Старайтесь поддерживать позитивный настрой. Смотрите комедии, улыбайтесь, слушайте любимую музыку.
Можно и даже скорее нужно (посоветуйтесь с врачом) пролечиться противовирусными препаратами, чтобы побороть или уменьшить активность вируса герпеса.
Высокая планка в жизни, постоянная гонка за успехом постепенно истощают нашу иммунную систему. А стоит ли? Неужели вы думаете, что первое место важнее долгой здоровой и счастливой жизни?
Больше бывайте с близкими, занимайтесь любимым делом, думайте о хорошем, делайте паузы в работе, наслаждайтесь моментом, видом из окна. Просто научитесь жить и воспринимать окружающую действительность во всех ее проявлениях. Дело жизни это сама жизнь!
Будьте здоровы! Не уставайте!