Один из самых беспокоящих вопросов сегодня для каждой девушки , как быстро и качественно похудеть. Правильное питание дает сто процентный результат , но к сожалению не так быстро как нам бы хотелось. Поэтому в этой статье мы рассмотрим самые лучшие способы как ускорить процесс похудения.
1. Кардио утром натощак.
Огромную роль в сжигании жира имеет кардио тренировка.Углеводы ( гликоген ) которые накапливаются в организме, служат источником энергии затрачиваемой при тренировке. Так происходит пока накопления не подходят к концу. С утра уровень гликогена минимален. Если человек не позавтракает, начинает происходить катаболизм белка. Вместо углеводов , при утренней кардио тренировке задействованы жиры. Такая тренировка должна длиться не менее часа . Быстрая ходьба или медленный бег – отличное решение для «голодного» кардио. Но если на голодный желудок заниматься совсем нет сил , то можно позавтракать ,отдав предпочтение белкой пище.
2. Детокс день .
Раз в неделю можно проводить детокс день. Что такое детокс ? Детокс это своеобразное очищение организма от шлаков и токсинов путем употребления продуктов способствующих процессу детоксикации. Самое главное правило в том , что эти продукты должны быть в виде смузи,супов -пюре , вообщем никакой твердой пищи. Организм отдыхает , обменные процессы ускоряются .
3. Имбирь , лимон , огурец и мята- коктейль Сасси .
Коктейль получил свое название в честь своей создательницы Синтии Сасс. Это легкий коктейль который ускоряет метаболизм , способствует процессу жиросжигания , выводит лишнюю воду и токсины . Пить напиток нужно в течение дня вместо чая,кофе и других обычных напитков . Список ингредиентов и рецепт можно найти по ссылке .
4. Вода.
Вода является простым и самым доступным способом сбросить вес. Вода необходима для растворения солей и выведения шлаков из организма. Утром после пробуждения нужно выпивать стакан воды для запуска всех процессов в организме . В течение дня за 15 минут до еды выпивать стакан воды для лучшего пищеварения . Почувствовали голод ? Выпейте стакан воды , возможно это не голод , а жажда.
5. Ешьте больше белковой пищи.
Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов . Белок нужен нам для строительства новых клеток . В том числе белком питаются мышцы . Белок способен регулировать аппетит , после употребления белка чувство сытости будет с вами на долго.
6. Высыпайтесь .
Мало кто знает как сон и похудение связаны между собой . Если человек спит менее 6 часов в организме увеличивается выработка гормона Грелина -гормона голода . Снижается уровень Лептина - гормона сытости . Увеличивается уровень гормона Кортизола - который способствует накоплению висцерального жира .
