Очень распространенная проблема, которая может понизить вашу самооценку или разозлить вас так, что пар может пойти из ушей - это восприятие вещей слишком близко к сердцу.
Вы можете попытаться быть безразличным ко всему, стать толстокожим и пропускать критику и негатив мимо ушей.
Но сказать легче, чем сделать.
Поэтому в этой статье мы поделимся с вами 6 привычками, которые помогут вам уменьшить стресс, гнев и боль.
1. Дышите.
Сосредоточьтесь на своем дыхании на минуту или две.
Сосредоточьтесь только на том, как воздух проникает в ваши легкие через нос и выходит обратно. И ни на чем больше.
Это простое упражнение поможет вам немного успокоить ваше тело и ум. Поможет создать подушку безопасности между вами и тем, что произошло.
Таким образом легче реагировать на ситуацию так, как вы этого хотите.
2. Получите разъяснения.
Не делайте выводов из того, что вы возможно просто неправильно поняли.
Вместо этого расспросите человека, что он на самом деле имел ввиду. Возможно он совсем не хотел вас разозлить или обидеть.
У всех людей разная манера общения и люди могут просто не понимать, что сказали что-то грубое.
3. Поймите, что мир не крутится вокруг вас.
Очень легко попасть в ловушку мысли о том, что вы действительно заслуживаете критики или оскорблений в свой адрес.
Но люди чаще всего делают это, потому что у них был плохой день или проблемы в семье. Они просто пытаются высвободить плохие эмоции, а вы попадаете под горячую руку.
Напоминайте себе об этом каждый раз, когда выслушаете череду оскорблений или критики в свой адрес.
4. Обговорите это.
Когда происходит что-то, что вы принимаете слишком близко к сердцу - это что-то заставляет вас грустить, нервничать и даже понижает вашу самооценку.
Пролейте свет на то что произошло. Поговорите с близким человеком о данной ситуации, послушайте что он думает по этому поводу.
Возможно он знает, что тот, кто оскорбил или раскритиковал вас, переживает сложную жизненную ситуацию. Или же этот человек может просто поддержать вас и помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Понравился пост? Тогда подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Впереди вас ждет больше полезных советов.