Долгое время считалось, что лишь коэффициент интеллекта — IQ — влияет на качество жизни человека. Чем ты умнее, тем лучше можешь выполнять ту или иную работу; больше имеешь шансов обеспечить себе и своим детям достойное будущее; совершаешь правильные, логические поступки.
Но всё чаще в изучении человеческих возможностей учёные склоняются к значимости так называемого эмоционального интеллекта — EQ — который характеризует степень эмоционального, чувственного развития человека.
«Учитесь властвовать собою». Слова классика, которые как нельзя лучше характеризуют современность.
Так или иначе все наши поступки управляются эмоциями. В психологии феномен EQ давно поставлен на первое место. Доказано, что уровень интеллекта пасует перед эмоциональным развитием. Выпускники одного и того же курса занимают совсем разные места в жизни. Отличники с красным дипломом могут годами просиживать на низкооплачиваемой работе, в то время как двоечники уверенными шагами поднимаются по карьерной лестнице, зарабатывая внушительные суммы. Некоторые семьи распадаются, не выдержав первой ссоры. Другие же, несмотря на конфликты и споры, проживают вместе долгие, счастливые годы. Так от чего зависит истинный успех?
Психологи пришли к выводу, что действительно полноценным измерением возможностей человека к самореализации является интеллект эмоциональный.
EQ определяется как «способность личности понимать собственные чувства, контролировать эмоциональные всплески; умение принимать правильные решения и оставаться в покое, оптимистично оценивая сложную ситуацию».
Иными словами, весьма мала вероятность добиться успеха в жизни, если вы не владеете своими эмоциями.
Как же повысить свой EQ и дать эмоциям отпор? Необходимо развивать в себе три главные компетенции:
- Самоконтроль.
Самое сложное, но необходимое каждому человеку качество — контроль. Любая информация, полученная «извне», сначала проходит «эмоциональную половинку» мозга и только потом оказывается в «прагматичной части». Поэтому иногда так трудно в критических ситуациях сохранять спокойствие. Чтобы помочь себе, стоит научиться выдерживать паузу, которая заключается в преднамеренном замедлении реакции на происходящее. Такой «тайм-аут» позволяет мозгу осознать и «переварить» возникшие эмоции, а, следовательно — держать ситуацию под контролем.
2. Самоанализ.
Необходимо отличать эмоции, не путаться в них. Часто человек ошибочно принимает одну эмоциональную реакцию за другую, не может разобраться в причинах их появления. Умение понимать и чётко дифференцировать свои чувства является основополагающим в процессе работы над контролем эмоций.
3. Управление.
Поняв эмоции, «отфильтровав» негатив, осмыслив его, вы даже в самой неприятном событии сможете найти положительный аспект. В этом и заключается рост эмоционального интеллекта — в обретении способности использовать отрицательные моменты, обращать их в свою пользу и, как результат, добиваться большего.
Таким образом, необходимо понимать то, что вы чувствуете, выделять причины эмоциональных реакций, раскладывать их на «плохие» и «хорошие» и каждую использовать в своих целях.
И тогда вас будет не остановить!