🥗Салат с тунцом, овощами и сыром🥗
🔸На 100 г. - 98,8 ккал.🔸
🔺Б/Ж/У - 12.4/4.2/3🔺
✅Ингредиенты:
▪️Тунец консервированный в собственном соку - 1 баночка;
▪️Яйцо - 1 шт.;
▪️Огурец - 1 шт.;
▪️Морковь - 1 шт.;
▪️Сыр твёрдый маложирный (у нас Арла Натура Лайт) – 100 г.;
▪️Лук репчатый – 0,5 шт.;
▪️Зелень (у нас укроп) - по вкусу;
▪️Соль/специи - по вкусу.
🥄Соус (всё смешать):
▪️Йогурт натуральный 3,2% - 3 ст. л.;
▪️Горчица готовая - 1 ч. л.;
▪️Сок лимона - 1 ч. л.
📌Альтернативный чесночный соус: йогурт + чеснок + зелень + соль/специи.
↘️Приготовление:
1. Готовим ингредиенты: морковь и яйцо отварить и почистить, огурец помыть, а лук избавить от шелухи.
2. Измельчить яйцо, сыр и овощи, порезав небольшими кубиками. Сыр можно и потереть на крупной тёрке.
3. Подготовленные компоненты сложить в миску, туда же отправить соус и тунец, предварительно слив с него жидкость. Затем посолить/добавить специи по вкусу и перемешать салат.
4. Подавать, украсив зеленью. Если вы любитель острого, сверху можно украсить перчиком чили.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь также на наши каналы/паблики в: