Можно ли при похудении есть зефир и в каком количестве?

Зефир - любимое лакомство всех сладкоежек, вот только при желании сесть на диету, сразу встает вопрос о том, можно ли будет его есть или надо исключить. По сути, есть зефир во время диеты можно, но вот только не весь. Чтобы не получить лишние калории, от которых вы так усердно стараетесь избавиться, нужно понять, какой именно вид зефира разрешен.

Зефир

Итак, по мнению диетологов, при выборе зефира надо обратить внимание на несколько моментов:

• Какой загуститель использовался для приготовления. В нашем случае подходят агар-агар или пектин, потому что это самые оптимальные компоненты для улучшения работы и очистки кишечника. Агар-агар получают из морских водорослей, а это говорит о том, что организм получает йод и кальций.
• Процент желатина. Данный ингредиент является очень калорийным и на 100 грамм продукта приходится 300 калорий. Если вы регулярно занимаетесь спортом или просто получаете физические нагрузки, то желатин просто необходим для работы опорно-двигательного аппарата.
• Вкусовые добавки. Как правило, в качестве таковых используются сиропы, ягодное желе, какао и шоколад, а они на диете просто недопустимы, да и увеличивают общую калорийность продукта. Лучше выбирать чистый зефир, в котором нет ничего лишнего.
• Еще один важный момент, который надо учитывать - это то, что даже зефир собственного приготовления можно есть только до 16-00. Так, полученные калории успеют растратиться до сна.

А вот много зефира есть не стоит. В день допускается всего лишь 100 грамм.

Если вы придерживаетесь овощной диеты и в вашем рационе нет выпечки и других быстрых углеводов, то тогда допускается увеличение нормы до 200 грамм.