Чтобы добиться красивого тела, нужно понимать некоторые нюансы. Изначально, природой задумано так, что мужчина-охотник и добытчик, женщина-мать, воспитывает потомство. Соответственно, мужской и женский метаболизм отличаются.
В чем разница обмена веществ у мужчин и женщин?
1. Конституция тела. Здоровый процент жира для мужского тела – 12-20%, а вот у женщин он составляет 20-30%.
2. Метаболизм. Высокий процент жира у женщин связан с готовностью тела к будущей беременности. Из-за этого женщины медленнее расходуют жир во время тренировок.
3. Разница в потреблении энергии. Для женщины нужно гораздо меньшее количество энергии, чтобы её метаболизм оставался в норме.
Мужское тело скапливает жир на внутренних органах, а женский – под кожей, поэтому тренировки для мужчин и женщин различны.
4. Повышение упругости тела. Если женщина будет работать над своими мышцами, это будет способствовать нормализации уровня гормонов и ускорению обмена веществ.
5. Стрессы. Кортизол – гормон стресса. Женщины более подвержены этому гормону, тогда как он виляет на расход жира. Женщинам важно научиться сохранять спокойствие – это будет способствовать поддержанию массы.
6. Сопротивление похудению. Мужское тело гораздо восприимчивее к переходу на диетическое питание, чем женское, поэтому для женщины важно правильно сочетать диету и физические нагрузки.
Подписывайтесь и узнавайте новое вместе с каналом JustFit!