Прошло уже 10 дней на низкоуглеводном питании. Сегодня сделала еще одно взвешивание. минус еще один килограмм. В сумме минус 3,5 кг за 10 дней. Не так много, но радует. Надеюсь дальше пойдет снижение успешно.
Полоски показывают кетоз, 1,5 ммоль/л кетоновых тел. Это не так много, возможно нужно еще снижать углеводы в питании, но тогда придется высчитывать все до грамма в каждом продукте, а это очень напрягает.
Я этого делать не буду, так как процесс предстоит долгосрочный и можно быстро сорваться с такого жесткого варианта питания.
Возможно через какое-то время нужно будет начать считать калории. все-таки когда потребляешь много жиров, неизбежно получаешь избыток калорий, а это очень нежелательно. Я не буду себя жестко ограничивать, но придерживаться хотя-бы разумных пределов необходимо. Думаю это будет около 2000-2500 ккал. Возможно это много, и жутко много ждя тех кто привык к низкокалорийным диетам. Я этим не страдаю и сильно урезать себя не буду. Так как диета диетой, а радоваться жизни на пустой желудок не получится.
Меню вчера:
котлеты из говядины, помидоры, сыр, творог с зеленью, немного смородины с сахарозаменителем, чай со сливками 25%, бульон из курицы с зеленью, ну и курица к нему.
Есть несколько хороших приложений для подсчета калорий. Изучу их и расскажу какой больше понравится. Думаю, начну считать калории через неделю, не раньше. А пока едим жирное и ничего не подсчитываем. Всем удачи!