Мы уже говорили об эмоциональном спектре и о том, что высокой ситуативный тон (счастье как переживание) сопровождается радостью. Так же мы выделили два вида радости – радость достижения и радость присутствия. Сегодня поговорим о том, как генерировать в себе это состояние - радости присутствия.
Сразу скажу, что если вы научитесь в совершенстве владеть этим инструментом – сможете в любой момент создавать в себе это ощущение, то читать все остальные заметки отпадет необходимость - сэкономите кучу времени. Да и вообще что-либо читать не особо будет нужно, если вы конечно не используете чтение как инструмент генерации этой самой радости. Потому что радость присутствия – это и есть Счастье в чистом виде – высший эмоциональный тон. А если вы постоянно способны поддерживать максимально высокий тон – то ваша жизнь устроена совершенным образом, т.е. ваш Интегральный тон так же исключительно высок - вы «будда» (не пугайтесь, для этого не надо перекрещиваться в буддиста, просто «буддой» мы для краткости называем человека с максимально высоким интегральным тоном).
Другое дело, что вот просто так, все время пребывать в этом состоянии у вас точно не получится. Да и вряд ли вы видели людей, которые на это способны. Все мы живем в мире, в котором разлито страдание (согласно учению, того же Будды). Нам не дают пребывать в перманентном блаженном состоянии радости присутствия самые различные причины – болячки, ощущение собственного несовершенства, раздирающий нас страсти, докучливые окружающие, злобные начальники, страхи неопределенности, стрессы и далее по списку. Мы конечно попробуем со всем этим списком постепенно разобраться и расчистить место и время для радости присутствия, но для этого все-таки придется все прочитать, и много потрудиться, и то не факт, что список сократиться до нуля.
И тем не менее эти ситуации – чистой радости присутствия можно создавать, и для этого в общем не многое надо. Хорошая новость - радость присутствия, в отличии от радости достижения, ничем не обусловлена.
Радость достижения всегда почему – то, что-то ее провоцирует. В ней всегда есть эффект неожиданности – могло случится, а могло и нет, или вообще случается совсем неожиданно. Сдал экзамен на 5 (а мог на 2), закрыли проект (а ведь могли бы не закрыть), выиграл в лотерею (вообще почти чистая случайность), нашел 100 рублей. В ощущении радости достижения всегда есть адреналиновый привкус, отсюда активность этой эмоции - хочется кричать, прыгать, хватать кого-то за руки, обниматься. Этой радостью хочется поделиться, получить внешнее подтверждение того – что да, все именно так и произошло и мне это не снится.
Другое дело радость присутствия – она интимна, она внутри, в ней нет сомнений, она есть просто потому, что она есть. И она ни с чем, ровно ни с чем может быть не связана, кроме вашего желания ее испытывать. Сдать экзамен на 5 когда ничего не знал (случайно), или когда был абсолютно уверен в своих знаниях – разные удовольствия. В первом случае радость не зависит от вашего желания радоваться или нет, во втором по сути вы решаете – радоваться или не особо.
Радость достижения всегда во времени – было – стало. Собственно, она и возникает от того, что стало лучше, чем было.
Радость присутствия – без времени, это и есть то пресловутое «здесь и сейчас» и оно о том, что сейчас вам просто хорошо – не почему.
Конечно на практике особенно в начале вам потребуются какие-то внешние манки, которые притягивают это состояние – красивая музыка, прекрасный пейзаж, хорошее воспоминание, или предвкушение будущих удовольствий. Это может быть любой процесс, который доставляет вам удовольствие сам по себе, без ожидания результата – вышивание крестиком, рыбалка, музицирование, чтение стихов, посещение музея, бег трусцой, пение мантры - аум. Вот я, например, сейчас пишу, просто потому, что мне доставляет удовольствие процесс, не особо ожидая, что кто-то это прочитает и поставит мне лайк – тихая радость графомана. Хотя если честно, лайка немного хочется– значит радость присутствия не чистая. Но это не беда, надо же на чем-то учиться. Используя такие приемы (по нашему - фреймы) привлечения радости присутствия, вы постепенно, при целенаправленном осознании, научитесь ощущать этот вкус чистой радости и покоя, найдете индивидуальный способ его генерации, и чем больше будете упражняться тем проще будет отделять его от суетной радости достижения. И постепенно, вы сможете генерировать его безо всяких внешних условий – музыки или пейзажа, вы просто научитесь вспоминать его и воспроизводить по собственному желанию в любой ситуации. По дороге на работу, в очереди, во время еды. Эксперты в этом навыке могут включать паттерн радости присутствие в любой момент своей жизни, даже в традиционном смысле не приятный, находить эту радость в ожидании, при разговоре с начальством, выступлении на конференции, разборе ДТП и даже в боли.
Целевое состояние - возможность генерации радости присутствия вне всякой привязки к внешним обстоятельствам. Возможно – это и невозможно, но Будда-то все-таки был.
Для любителей эзотерики – если угодно, это есть та самая алкаемая вами Нирвикальпа-самадхи. Да-да, йога, медитация, мантры и пр.. именно об этом, так что можете продолжать, вы двигаетесь в правильном направлении. Но вполне можно обойтись и без этого, кому-то будет достаточно службы в церкви, Моцарта или даже вышивания крестиком и рыбалки.
Пробуйте!!!
А как сделать так, чтобы сократить список того, что мешает вам быть просто счастливыми, мы еще поговорим.
Гриша Сотников. 19.09.2018.