Человек не может избежать страданий. Они являются неотъемлемой частью нашей жизни и сопровождают нас на всем ее протяжении. События, приносящие нам страдания, остаются в прошлом, а душевная боль, психоэмоциональное напряжение, психологические защиты, спасшие нас в момент страданий, и теперь в виде блоков, препятствующих достижению желаемого, остаются с нами, порождая дополнительные страдания и провоцирующие формирование депрессивных состояний. В итоге человека постоянно сопровождают тревога, беспокойство, страхи, внутренняя неуверенность, чувство вины и обиды, недовольство собственной жизнью, проявляющиеся в той или иной степени.
Как же извлечь пользу из страданий?
Страдая, человек может выбрать два пути: эмоциональный путь переживания ситуации и путь получения опыта. Конечно, без эмоций не обойтись, это адекватная реакция нашей психики на происходящее вокруг. Но можно не дать эмоциям управлять нами и нашей жизнью. Следует помнить, что мозг человека настроен видеть негативное. Мы рождаемся с этим умением, это помогает на выжить, ведь мы должны вовремя заметить опасность. А вот навык видеть позитивное необходимо развивать. Во всем есть свои плюсы и свои минусы, и умение видеть плюсы позволяет извлекать жизненный опыт из любой ситуации.
Что мешает действовать конструктивно?
Страдая, человек думает, что ситуация, из-за которой он переживает столько негативных эмоций и состояний, не поддается его контролю, так как уже произошла, и с этим ничего не поделать. В результате он формирует в сознании мыслеобразы этой ситуации и ее последствий, которые провоцируют все новые и новые переживания, он снова и снова вводит себя в состояние стресса. Потому что нашему телу все равно, реальна ситуация или существует только в нашем сознании. Реагирует оно одинаково. Но ведь проблема, приносящая страдания уже в прошлом и не может причинить вреда. Продолжает страдать человек только от собственных негативных мыслей. Именно наше восприятие проблемы помогает или мешает нам справиться с ее последствиями.
Как же избавиться от негативных мыслей?
Чтобы не попасть в ловушку собственных негативных мыслей, необходимо помнить, что мы можем их контролировать. Но этот процесс вначале требует усилий, как и формирование любого навыка, который человек начал тренировать (вспомните, как вы учились писать, считать, осваивали профессию).
Для начала создайте в своем сознании противоположную негативной мысль. Таким образом вы не дадите включиться режиму переживания эмоций, вызванных негативным образом, мозг будет вынужден включить режим анализа, чтобы выбрать, что же делать дальше. После этого подключите свой жизненный опыт и найдите доказательства противоположного негативному образу (вы уже были в подобной ситуации и справились с ней, или знаете того, кто справился, или вдруг обнаружите, что знаете, как справиться). В результате вы вместо переживания начнете действовать, и эмоции не смогут захлестнуть вас. И еще спросите себя, чему вы научились, благодаря этой ситуации.
И не стоит корить себя за ошибки, ведь без них не может быть личностного роста и саморазвития. Помните, что любой пережитый опыт бесценен, так как позволяет нам научиться принимать правильные решения в настоящем и избегать подобных ситуаций в будущем. Только через опыт мы приходим к состоянию душевного комфорта.
При возникновении трудностей вы можете обратиться к профессиональному психологу, консультация у которого сможет помочь вам разобраться во внутриличностных причинах, мешающих вам достичь желаемых результатов.
