Вы бегаете? Нравится? И вопрос - чей это миф?
Что мне мешает понять это? Немного стыдно признаваться в этом, особенно как профессиональному психологу, гешталь-терапевту. Но я долгое время жила во власти интроекта ( суждения навязанного извне), что "бегать надо по утрам".
"БЕГАТЬ НАДО ПО УТРАМ "
Так я и жила себе спокойно, радуясь тому, что я люблю плавать и пешие прогулки. Но в один прекрасный день, я решила записаться на благотворительный забег на 6.5 км.
1) "ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ КОНКРЕТНУЮ ЦЕЛЬ".
Почему помогает постановка конкретной цели? Потому, что цель видна в ближайшей перспективе. И к ней можно бежать;) Если цель глобальнее - здоровье. То дробите на этапы - количество км к определенному дню или время за которое вы пробегаете, например 5 км.
Поэтому, выбрав себе целью забег, решила я вот такой эксперимент поставить. Я же понимала, что, как человек без особой подготовки, я сдамся на первых же 15 метрах:). И не очень то полезно бежать вообще без подготовки. Поэтому мне были необходимы тренировки.
У меня было несколько недель для пробежек. И вот тут я поняла, что я не могу и не хочу бегать по утрам. Так как сочетание "по утрам" для меня это встать настолько рано, что даже птицы ещё не особо начали петь. И вылезти из кровати в такую рань - это слишком даже для меня. Что же делать, подумала я - цель и число забега были поставлены. Отступать некуда;)
2) "БЕГАТЬ В УДОБНОЕ И КОМФОРТНОЕ ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЯ"
Это первое удивительное для меня открытие придало мне энергии и сил.
Когда я поняла, что бегать можно, когда мне нравится, то естественно:
3) "БЕГАТЬ СТОЛЬКО - СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ"
Первые пробежки занимали минут 15 вместе с разминкой и растяжкой.
Потом я захотела попробовать чуть подольше. Мне понравилось и я была уже физически готова - 20 минут.
Не знаю хочу ли я увеличивать ещё время... Пока бегаю в комфортной продолжительности в удобное время. Утром/днем/вечером.
4) "МУЗЫКА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ"
Мелодия для разминки, ритмичная песня для бега, классическая для растяжки. Это действительно круто!
Дистанцию в назначенный день я пробежала, часть пути прошла - я реалистка всё-таки. Всего получилось 7 км. Горжусь и радуюсь своим открытиям, которые я совершила на этапе подготовке и переосмысления явных интроектов!
В ответе на вопрос, нравится ли мне бегать, - я в процессе определения).
