Первое. Пейте воду! Этот совет известен уже всем, но выполняете ли вы его? Просто попробуйте пить два литра воды. Вы очень быстро увидите результат.
Второе. В вашем питании должно быть большое количество овощей и фруктов. Они богаты не только витаминами, но и клетчаткой. Клетчатка насытит вас надолго и улучшит процесс пищеварения. Наладится стул, организм очистится от вредных веществ. Вы сразу почувствуете себя лучше и здоровее. Еще в рацион нужно включить мясо, рыбу, птицу и молочные продукты.
Третье. Нельзя худеть слишком быстро. Это может ослабить ваш иммунитет, вы потеряете вес резко, но начнете болеть. Ориентируйтесь на здоровую потерю веса- около 500 грамм в неделю.
Четвертое. Установите себе режим питания, ешьте пять раз в день, не пропускайте приемы пищи. Берите перекусы с собой в город, на работу, в дорогу.
Пятое. Не ограничивайте себя тотально во всем. Устраивайте себе раз в неделю читмил: день или прием пищи, когда вы сможете есть то, что захотите. Например, если вы будете знать, что в субботу на обед запланирован стейк или торт, вам будет легче держать себя в руках всю неделю.
Какие обязательные правила вы завели себе?
Ставь палец вверх и подписывайся на канал Телка на диете! А еще у меня есть инстаграмм. Пообщаться со мной можно там же.