Перфекционизм - самая социально-распространённая причина вашего психического расстройства. Вы когда-нибудь чувствовали, что все вокруг осуждают вас и просто ждут, когда вы совершите ошибку? И будьте честными: вы когда-нибудь делали то же самое с другими? Хуже всего, если вы делаете это от имени других людей. Вы не одни. Согласно новому исследованию, в наши дни многие из нас чувствуют напряжение перфекционизма, и это происходит в трех различных вариациях.
Три типа префектизма?
Идея о том, что существует три вида перфекционизма, не является новой. Эта концепция была впервые описана Полом Хьюиттом из психиатрической больницы Броквилля и Гордоном Флеттом из Йоркского университета в 1991 году. В этой же работе они разработали многомерную шкалу перфекционизма, в которой точно описано, как проявляются ваши неврозы, чтобы вы стремились к стандарту, которого невозможно достичь. С тех пор были созданы другие шкалы, так как есть ремиксы оригинальной шкалы Хьюитта-Флетта, но основной тест остаётся в обращении почти 30 лет. Вы можете испытать любой из трех типов в разной степени, но все они сводятся к воспринимаемому источнику вашего перфекционизма. Итак, Вам это знакомо?
Самооценочный перфекционизм
Вероятно, это самое близкое к стандартизированному определению «перфекционизма». Короче говоря, это перфекционизм, который вы требуете от себя. Если вы будете бороться с этой моделью мысли, тогда вы, вероятно, будете придерживаться стандарта, намного превышающего то, что вы можете разумно достичь. Вы, вероятно, обдумывали каждую деталь каждого действия, которое вы когда-либо делали, желая увидеть, где вы допустили ошибку. Вероятно, вы почувствуете вину, когда все пойдет не так, даже если это то, что вы не контролируете. Хотя некоторые могут сомневаться в том, что этот тип перфекционизма действительно так разрушителен, Хьюитт и Флетт не сомневались в этом: «самооценка перфекционизма связана с различными показателями дезадаптации», пишут они. К ним относятся беспокойство, нервная анорексия и субклиническая депрессия. Они также отмечают, что несоответствие между фактическим «я» и «идеальным» я может оказывать депрессивное воздействие.
Перфекционизм, ориентированный на других
Самооценочный перфекционизм - это когда вы ваш самый худший критик. Перфекционизмом, ориентированным на других является то, что вы являетесь худшим критиком других людей (или, может быть, вы думаете, что все в порядке, и все остальные должны под вас подстраиваться). Если это вас описывает, тогда у вас есть нереалистичные стандарты для других людей - семьи, друзей, близких других и коллег. Хьюитт и Флетт отмечают, что человек с таким перфекционизмом может бороться с доверием, виной и основной враждебностью. Тем не менее, они также отмечают, что такие люди могут быть отлично подходить для руководства, но они должны быть осторожны, чтобы контролировать свои субъективные тенденции дома.
Социально предписанный перфекционизм
Социально предписанный перфекционизм является самым коварным типом из всех. Можно назвать его гибридом двух предыдущих типов. В основном, он проявляется в том, что вам кажется, что другие судят вас по нереалистичному стандарту. Это приводит к убеждению, что вы неспособны удовлетворить то, что от вас требует общество, и это также может привести к разрушению ваших отношений. Ваше чувство собственного достоинства определяется вашим восприятием того, как вас воспринимают другие, и вы склонны думать, что другие воспринимают вас очень плохо.
Перфекционизм это не рецепт успеха. Это рецепт кризиса психического здоровья, который также призывает всех выйти из своих групп социальной поддержки. Невозможно сказать точно - но стоит подумать, что социальное давление, которое вы чувствуете, наносит больше вреда, нежели пользы.
Подписывайтесь на канал, если Вы хотите каждое утро видеть подобные истории в своей ленте.