Сейчас пора дождей, желтых листьев и ветров, а это значит, что нужно относиться внимательнее к организму и поддерживать его состояние.
Нужно поддерживать его в отличном состояние и беречь от простуд.
Поэтому мы должны подкармливать его витаминками.
А где найти нужные витамины, я расскажу:
Витамин А — морковка, апельсины, лимон, слив.масло, сырок, яички.
Витамин D — молочко, яички, печенка трески, жирные сорта рыбки.
Витамин Е — растительные масла; горошик.
Витамин К — зелёные овощи, шпинат,все виды капустка.
Витамин В1 — свининка, овёс, орешки (фундук), малина.
Витамин В2 — свежие дрожжи , баранина, телятина, печенка, перепелиные яйца, сырок.
Витамин РР — зелёные овощи, орешки, картофель, гречка, мяско , печень, рыбка, молочко, сырок, пшеница.
Витамин В5 — дрожжи, бобовые, грибочки, рис, печенка, фундук.
Витамин В6 — зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молочко, яички.
Витамин В9 — орешки, зелёные лиственные овощи, бобовые, бананчик, апельсинчик, яички.
Витамин В12 — дрожжи, мор. зеленые водоросли, печенка, икорка, яички, сырок, молочко, творожок, мяско, рыбка.
Витамин Н — желток, печенка.
Бета-Каротин — морковка, зелень, дынька, помидорки, спаржа, капустка, брокколи, абрикос.
Берегите себя и ваше здоровье.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)