Негативные события и мышление являются неотъемлемой частью современного мира, потому перед каждым встает вопрос, как бороться с негативными мыслями.
Почему стоит менять свое мышление и настраивать на позитивную волну? Потому что наши мысли создают наш мир и негативное сознание вызывает болезни, депрессии и притягивает плохие события в нашу жизнь.
Как бороться с негативом?
К сожалению, именно прямой борьбы здесь не получится. Чем больше мы будем пытаться избегать негативных мыслей, тем больше будет срабатывать закон притяжения и плохое будет затягивать нас, становясь частью нашей реальности.
Есть ряд способов научиться мыслить позитивно и помешать негативу проникнуть в нашу жизнь.
Рассмотрим, как бороться с негативом:
1. Практика замещения (переключения) – на каждую свою негативную мысль придумать позитивную замещающую идею. Например, страх летать на самолете вполне можно успокоить фактом безопасности воздушных перевозок и тем, что в авиакатастрофах погибает минимальное количество людей.
Иногда помыть посуду или окна в квартире здорово помогает забыть о проблемах, замечали? Как раз действует эффект замещения.
2. Думать не о проблеме, а о возможных решениях. О тех новых путях, которые открываются на горизонте. Нас страшит увольнение с работы. Решение – сменить работы до увольнения и перестать бояться (если вы хороший специалист в своей области, то уволить вас просто не захотят). Если увольнение все же произойдет, то подумайте о перспективах: это событие поможет найти новую интересную работу, потерять которую не страшно. Или это позволит в корне поменять деятельность.
3. Снятие важности. Здорово помогает избавиться от страхов и комплексов. Не накручивать себя и не делать проблему мега-важной, тогда и провал не будет иметь большого значения. Как и не стоит строить грандиозных планов. Большие мечты и цели трудно достигаемы в краткие сроки. При планировании чего-то большого и важного нужно помнить, что отсутствие успеха может принести соответствующее огромное разочарование. Наоборот, маленькие шаги и краткосрочные цели сулят больше шансов на успех и меньше негативных мыслей при неудаче.
4. Если вы боитесь что-то сделать не так или переживаете из-за своих недостатков, помните, что людям нет никакого дела до окружающих. Человек интересен сам себе, предпочитает говорить о себе и помнит только свои поступки. Кроме того, все люди в нашей жизни – временные гости. Если в школе вы были очкариком и изгоем, то уже на старших курсах института вы сможете затрачивать минимум усилий на учебу за счет хорошего школьного фундамента, а потому быть душой компании и заняться саморазвитием.
5. Окружить себя позитивной информацией (не смотреть страшные новости, не читать негативную прессу). Использовать лишь примеры и истории успеха. Позитивные события – источник положительных мыслей!
6. Перестать общаться с негативными людьми и теми, кто не верит в вас. Кто вызывает в вас чувство вины или неоправданного долга. Циников, зануд и сплетников тоже избегать. Негативно мыслящие люди могут заразить вас своим пессимизмом и негативом. Это как носители отрицательной информации.
7. Планировать. Элементарный распорядок дня, номинальные планы на выходные и отпуск позволяют избежать неожиданных, в том числе негативных, событий и мыслей. Существует статистика, что планирующие свою жизнь люди чувствуют себя более счастливыми.
8. Замечать прекрасное в себе (хвалить себя, свои достижения) и в окружающем мире. Похожим является умение благодарить.
Замечать в первую очередь свои сильные стороны и таланты, как и благодарность миру и окружающим – верные установки на позитив. Мир и наш мозг будут отвечать нам тем же – позитивом – не оставляя места для плохих мыслей.
9. Отдых и смена обстановки. Позитивные события и люди. Путешествия. Любимая музыка и занятие тем, что любишь. Тут действие двойное – и замещение негатива, и настрой на хорошее настроение.
10. Физические нагрузки и спорт. Чисто физиологический способ забыть о негативе. Улучшение кровообращения и повышение уровня дофамина (гормона радости) в крови улучшает работу мозга и вызывает положительные эмоции. Усталость от физических нагрузок улучшает сон.
Как видите, бороться с негативом – это скорее история о том, как мыслить позитивно!
И самое главное – настрой и вера в себя, свои силы и возможности своего мозга творить нашу собственную реальность!