Хатха
Вид йоги, который больше всего подходит для начинающих. Во многих студиях, класс Хатха считается самым мягким .
Тем не менее, в санскрите термин «Хатха» относится ко всем видам йоги, которые учат вас физическим упражнениям. Это хорошая практика для тела. И, фактически, любая йога – Хатха.
Виньяса
Ощутите силу во время той динамической практики, которая совмещает движения и дыхание в виде танцевальных упражнений.
В большинстве случаев вы не будете долго задерживаться в одной и той же позе, темп должен быть быстрым. Будьте готовы к тому, что ритм вашего сердца участится.
Если вы любите интенсивные тренировки, этот вид йоги для вас.
Айенгар
Вы сконцентрируетесь на точности и детализации , а также на выравнивании вашего тела в каждой позе.
Реквизиты студии и карематы станут вашими лучшими друзьями. В отличии от Виньясы, каждая поза удерживается в течении определенного времени.
И даже если вы уже не новичок в йоге, вам все же стоит пойти в начальный класс для ознакомления с этой техникой.
Аштанга
Если вы хотите заниматься сложной и упорядоченной йогой, попробуйте Аштанга. Занятия состоят из 6 серий поз, во время которых вы будетет работать над дыханием и внутренним темплом.
Загвоздка в том, что каждый раз вы будете выполнять одни и те же движения, в одинаковом порядке.
Аштанга лучше всего подходит для перфекционистов.
Бикрам
Приготовтесь много потеть. Этот вид йоги состоит из 26 поз, двух дыхательных упражнений, комнаты, нагретой до 105 градусов и 40-процентной влажности.
Все занятия длятся 90 минут. Помните, что энергичная практика и нагретое помещение, могут вызывать чувство напряженности.
Бикрам подходит любителям предсказуемости.
Кундалини
Эта физически и психически сложная практика очень отличается от типичных занятий.
Вы выполняете крийи – повторяющиеся физические упражнения в сочетании с дыхательной работой – в тоже время поете и медитируете.
Цель – преодолеть ваши внутренние барьеры, выпуская неиспользованную энергию и получение более высокого уровня самосознания.
Инь-йога
Если вы хотите сбалансировать ваше тело и сознание – это именно тот вид йоги, где вы найдете свой дзен.
Это полная противоположность Аштанге. Медитативная практика, предназначена для растяжки ваших мышц и восстановления упругости тела.
Занятия больше всего подходят тем, кто хочет расслабиться.
Восстановительная (рассторативная)
Вы можете думать, что у вас не достаточно нагрузки во время занятий восстановительной йогой и, возможно, в этом есть доля правды.
Мягкая медленная практика с долгими паузами, дает возможность вашему телу подключится к парасимпатической нервной системе, что позволяет испытать глубокое расслабление.
Вы будете использовать разный реквизит: одеяла, валики, карематы для полной поддержки вашего тела в каждой позе.
Если вы боретесь с бессонницей или постоянным чувством тревоги – эта практика подходит для вас идеально.