Отжимания-это упражнение,которое используют везде,в каждой школе,колледже,университете и,как делать лучше других и уметь отжиматься больше, сейчас вы узнаете.
Всего будет 3 метода,которые помогут вам отжиматься больше чем раньше.
Начнём мы с первого метода это планка(вам нужно встать в позицию планки и резко встать на ладони и обратно в позиция планки) ещё есть похожее упражнение,которое вам нужно будет сделать(встать положении планки и по очереди на каждую руку встаём в позицию отжимания,так же обратно в положение планки), в конце стоим в позиции планки. Все эти упражнения нужно делать на максимум(по 30 секунд)
Второе вам понадобится воспользоваться своей грудью. При каждом отжимании вам нужно почувствовать грудь,как будто выставляешь её вперёд. Как только вы начнёте делать правильно,вам станет легче отжиматься.
Третье,вам нужно создать себе программу тренировок. Как только вы создадите этот план,вы будете знать как вам подобраться к своей цели и вам станет легче идти к ней. Расскажу вам о базовой схеме тренировок + выполнение выше указанного метода.
Поставьте ноги треугольником и руку поставьте другу возле друга(отжимаемся на максимум,30 секунд на выполнение). После-обычное положение рук и ног(30 секунд на максимум) и в конце руки в метре от друг друга(120 секунд на максимум).
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными советами в спорте.