Диета уважаемого доктора Дюкана делится на четыре части. Об этом я писала раньше, об этом много пишут в интернете и даже книги есть, в которых об этом написано.
В первый этап вес уходит реально быстро. И у некоторых появляется желание на первом этапе просидеть недельку, другую. Но это в корне неверно! Настоятельно всем рекомендую пройти сначала тест на официальном сайте диеты, который рассчитает правильный вес и сроки диеты, исходя из множества крайне важных параметров.
В моем случае, первый этап Атака длился целых шесть дней. Целых шесть дней я питалась белковой пищей и обезжиренными молочными продуктами. Но я не жалуюсь – Атака у меня удалась очень вкусная!
Но сегодня седьмой день – первый день Чередования. Это значит, что я ем от одного до пяти дней белковую пищу и овощи, а потом столько же дней снова белковая диета. Этот этап будет «съедать» по килограмму в неделю.
На данном этапе даются послабления – появляются допустимые продукты, типа, крахмала или кокосового молока, что поможет внести значительное разнообразие в рацион.
Дюкан – диета для тех, кто умеет и любит готовить
Готовить приходится на диете много. В основном, это связано с тем, что мало готовой еды и фаст-фуда, ориентированного на низкоуглеводную диету. Поэтому приходится выделять по полчаса в день на готовку как минимум.
Но стоит только приноровиться и в рационе снова появятся печеньки, кексики, пироженки, лазаньи, хлеб и пельмешки. И всё – абсолютно по диете. Конечно, вкус продуктов с сахарозаменителями и без муки отличается и очень сложно к новому привыкнуть. Но это малая жертва.
Есть готовая продукция
Да, есть разные магазинчики, лавки, продуктовые аптеки и даже кафе, где можно накупить уже готовых вкусняшек и компонентов для них, типа, изолята и клейковины. Цены в них немножко кусаются, но, иногда, просто необходимо себя побаловать кусочком тортика или блинчиками с творогом.
Главное – читать состав. Всегда. На каждой баночке в магазинах и дома. Даже когда продавец уверяет, что продукция по диете. Читать, читать и еще раз читать!
Можно наткнуться на запрещенный сахарозаменитель, типа, фруктозы или сорбита. Или же в БЖУ указано слишком много калорий и углеводов.
Не могу игнорировать наличие официальной группы ВК. Групп по диете, на самом деле очень много, но сама состою в ней, поэтому и рекомендую её.
Если большинство групп с фито-няшками по диетам и похуданию пропитаны желчью, злобой и насмешками, то в официальной группе по диете Дюкан всегда найдутся те, кто отзовутся на зов помощи, ответят на интересующие вопросы, поддержат, когда тяжело и поделятся своими успехами для мотивации. Вступить в группу – сделать ещё один шаг на пути стройности!
