Не можешь придерживаться дробного питания и есть 5-6 раз в день маленькими порциями не про тебя? Эта диета не только подойдет тебе, сделает фигуру стройной, но и укрепит иммунитет! Дели еду на три порции в день - завтрак, обед и ужин. При этом они должны быть достаточно плотными, чтобы ты не чувствовала годов в течение дня. Общая калорийность рациона - 1500 ккал. Основа рациона, то есть 50-70% - овощи! Они невероятно полезны для организма, содержат много витамин, мало калорий, быстро перевариваются и позволяют ощущать легкость в течение дня. Как сырые, так и в виде салатов, рагу, гриль и тушеных блюд они очень полезны. Ты можешь делить тарелку на 3 части, 2 которые из них будут овощи, это позволит соблюдать баланс. Или 1 прием пищи есть любимое блюдо, овсянка с медом и орехами на завтрак, например( отличный вариант), а 2 остальных полностью сделать овощными - овощной суп на обед и отварные брокколи с фасолью на ужин. Обязательно делай салаты из свежих овощей и корнеплодов, например са
Не можешь придерживаться дробного питания и есть 5-6 раз в день маленькими порциями не про тебя?
Эта диета не только подойдет тебе, сделает фигуру стройной, но и укрепит иммунитет!
Дели еду на три порции в день - завтрак, обед и ужин.
При этом они должны быть достаточно плотными, чтобы ты не чувствовала годов в течение дня.
Общая калорийность рациона - 1500 ккал.
Основа рациона, то есть 50-70% - овощи! Они невероятно полезны для организма, содержат много витамин, мало калорий, быстро перевариваются и позволяют ощущать легкость в течение дня.
Как сырые, так и в виде салатов, рагу, гриль и тушеных блюд они очень полезны.
Ты можешь делить тарелку на 3 части, 2 которые из них будут овощи, это позволит соблюдать баланс.
Или 1 прием пищи есть любимое блюдо, овсянка с медом и орехами на завтрак, например( отличный вариант), а 2 остальных полностью сделать овощными - овощной суп на обед и отварные брокколи с фасолью на ужин.
Обязательно делай салаты из свежих овощей и корнеплодов, например салат "щётка".
Так же прекрасный вариант для завтрака - зеленый смузи из фруктов и овощей. Яблоко, груша, шпинат, киви, сельдерей - добавляй любимые зеленые овощи, это вкусно и полезно.
Чтобы повысить иммунитет пей свежие соки, морковь+яблоко+корень имбиря - такой коктейль по утрам не даст заболеть в период простуд.
Но помни - сок или смузи - тоже еда, они полностью или частично) заменяют прием пищи.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО - МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!
Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых диет!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!