1. Рассчитываем свою норму калорий и бжу с помощью онлайн калькулятора, для похудения. 2. Скачиваем приложение по подсчёту кбжу и вносим туда абсолютно все, что едим за день. Потребуются кухонные весы. 3. Не ограничиваем себя листком салата и куриной грудкой. Есть можно абсолютно все, но в рамках своей нормы. 4. Стараемся быть активными. Много ходить, или ходить в зал 2-3 раза в неделю. 5. Пить достаточно воды. 6. Слушать свое тело и понимать когда организм насытился. 7. Кушать по голоду, а не от скуки. 8. Не нужно взвешиваться каждый день. Достаточно одного раза в неделю. А ещё эффективней сделать замеры и фото, а потом 1 раз в 2 недели измеряться и сравнивать результаты. 9. Набраться терпения. Уже через неделю будут видны старания.
