Этот вопрос волнует огромное количество представительниц прекрасного пола. Ведь порой случается, что лишние килограммы испортили фигуру, и стало мало любимое платье.
Многие дамы принимают решение быстро худеть. Но это не совсем правильно. Так как при быстром избавлении от лишних килограммов, они могут вернуться на свои прежние места. А хуже того, что с ними приходят еще лишние.
Все экспресс диеты являются стрессом для организма. Необходимо избавляться от лишнего веса постепенно. Нужно, чтобы организм терял не более 2 кг ежемесячно. Это не причинит вреда организму, но поможет постепенно очистить организм от скопившихся токсинов.
Существует несколько правил, которых следует придерживаться, чтобы ушли лишние килограммы
1. Организация правильного питания
Не следует торопиться быстро менять привычный способ питания. Вначале нужно ограничить ее употребление. Например, можно отказаться от острых блюд. А затем постепенно удалять из своего рациона продукты, которые содержат много калорий.
2. Отказ от спиртного
Прежде всего, следует запомнить, что человеку, который худеет, категорически не рекомендуется пиво.
3. Ограничение употребления сладостей
Не нужно злоупотреблять сладкими десертами. На первых порах сахаросодержащие продукты можно заменить медом, а к чаю можно покупать мармелад или курагу.
4. Дробное питание
Избавившись от первых лишних килограммов, следует приложить некоторые усилия, чтобы остаться в форме. Для этого можно разделить весь суточный рацион на 5-6 частей. Также, следует помнить, что наиболее калорийной пища должна быть в утреннее время, а на ужин самые низкокалорийные продукты.
Для ужина подойдут продукты, которые быстро усваиваются организмом. Это может быть морская рыба, нежирное мясо, салаты из овощей.
5. Правильный выбор овощей и фруктов
Садясь на диету, следует помнить, что не все фрукты и овощи приносят пользу фигуре. Например, банан содержит много сахара, а оливки, орехи и маслины имеют в своем составе жиры. Поэтому, лучше ограничить употребление таких продуктов. А такие, как несладкие яблоки, черешню, малину, смородину можно употреблять без ограничений.
6. Крупы
Каши также очень полезны в процессе избавления от лишнего веса. В гречневой содержится большое количество железа. Кроме этого их гречневой крупы можно сделать следующее: смолоть ее в кофемолке и ежедневно утром съедать 1 ч. лож. Смеси за полчаса до приема пищи. Это поможет укрепить волосы и ногти.
7. Жидкость
Все известно, что обезвоживание очень опасно для организма. Но и чрезмерное ее употребление нежелательно, так как способно спровоцировать появление отечности. Нормой считается 1,5-2 л чистой воды без газа.
Также, следует выработать привычку перед любым приемом пищи выпивать 150-200 мл воды. Так для еды останется меньше места, что поможет не переесть. Кроме этого не стоит запивать еду. Можно выпить чашку зеленого чая без сахара спустя 20-30 мин после.
Также для эффективного похудения нужно отказаться от черного чая и кофе.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)