🏃Сила привычки или как сделать себя лучше?

"Мы — это наши повторяющиеся действия, т.е. привычки. Совершенство это привычка" ещё давным давно говорил великий Аристотель

Аристотель (384-322 года до н.э.)

Человека, в основном, формируют генетические особенности, воспитание, окружение и обстоятельства. Они создают и склонность к определенным привычкам. Кому-то везёт с окржуением, а кому-то не очень. Но это ещё ничего не значит!

Можно ли изменить свою судьбу, меняя глубоко въевшиеся привычки? Да! Трудно ли это или жизнь может изменить каждый? Уверяю, что абсолютно каждый может добиться максимальных результатов в желаемой сфере, начав с малого. Начинать необходимо с небольших заданий. Мелкими шагами к светлому будущему!

Выбор лишь за вами.Вы можете изменить все

Это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Тут все дело в физиологии.Когда вы выполняете какое-то действие ежедневно, в вашем мозгу возникают и усиливаются нейронные связи, ответственные за этот процесс. Чтобы формирование нейронной связи произошло быстро, а сама связь была прочной-награждайте себя за выполненное действие. Главное, определите награду заранее. Если вы сделаете это, то в вашем мозгу будет вырабатываться нейромедиатор, ответственный за мотивацию. Имя ему- дофамин.

Вы почувствуете желание действовать, так как ваш мозг будет знать-он получит за это награду. Когда действие будет выполнено - незамедлительно наградите себя(важно наградить себя сразу после работы).Получив награду, мозг выработает ещё один нейромедиатор-эндорфин (гормон наслаждения)-нейронная сеть станет прочнее и в дальнейшем делать это действие будет намного легче.Главное награждать себя каждый раз.

Если вы до сих пор не поняли, то вспомните знаменитый эксперимент Павлова с собаками. То, что мы используем для формирования привычки- условный рефлекс, ведь человек то же животное, просто он поднялся выше по эволюционной лестнице.

Нейрон( в центре) и нейронный связи( отростки, соединяющие нейроны между собой)

Правда здесь есть пара важных нюансов: награда должна быть соразмерной выполненной работе.

Если награда будет слишком мала то мозг поймет, что потраченные усилия не стоили результата.Слишком большая награда тоже не очень хороший выбор-вы установите уровень нормы, ниже которого мозг просто не захочет опускаться.
Второй момент: начинайте с самого простого, с того, что в ваших силах. если перестараетесь, то рискуете выбрать из ритма на несколько дней.

Вот пошаговый план действий для воспитания привычек

1)составьте список привычек, которые хотите в себе воспитать
2)разбейте путь к цели на маленькие шаги (если хотите ввести в привычку утренний бег, разбейте действие на этапы: встать утром, сделать зарядку, собраться и пойти бегать)
3) выполняйте каждый шаг, пока он не войдет в привычку.Начните просто вставать рано утром, пока это не станет вашей привычкой, при этом награждая себя за это.
Меняя привычки, улучшаешь жизнь

Советую вам начать с привычек, связанный со здоровьем и сейчас объясню почему: начав со здоровья, вы увеличите энергетический запас, что даст задел для создания привычек в остальных сферах.

список рекомендуемых ЗОЖ привычек: наладить сон, питание, заняться спортом. Обо всем это я напишу в последующих статьях

Далее работайте над привычками в вашей профессиональной сфере: изучать новое, читать специальную литературу, развивать коммуникабельность.

Заменяя, дурные привычки на хорошие, можно преодолеть даже влияние генетики и плохого окружения. Плохие привычки тянут вниз, на дно, даже с хорошим началом жизни. Только полезные привычки приводят к успеху в жизни.

А что для вас успех? Пишите в комментариях

Ну а на этом сегодня все, я надеюсь, что вы примените полученный знания и станете лучше.

Статья оказалась полезной?

Думаю, что "Да"

Чтобы не пропускать новые полезные статьи подпишитесь на канал!

Если вам понравилось и было полезно, то поставьте лайк, для вас это ничего не стоит, а автора мотивирует на создание лучшего контента!