Делюсь приёмом, который используют психологи на своих консультациях. А вы знали, что страх можно победить с помощью другого страха?
Об этом методе давно уже написал Дейл Карнеги (а до него, возможно, и кто-то еще).
И так или иначе, почти каждый психолог применяет его ко многим страхам, ведь он действительно эффективен во многих случаях.
Интересно, что я сама уже давно начала неосознанно применять данный метод. И только став психологом, осознала это.
Суть метода
Предположим, вы боитесь садиться за руль автомобиля (например, вы водитель без опыта). Так было и со мной, кстати. Так вот, вы говорите себе:
"Я боюсь водить машину". Так вы обозначили свой страх.
А теперь думаем, а что я теряю, если позволяю этому страху управлять мной? Например, в моем случае я понимала, что мне придется ездить на автобусе, каждый день, в час пик. А для молодой девушки в моем городе это то еще испытание - и оботрутся о тебя, и приставать начинают. Да и сознание я несколько раз почти потеряла от духоты в автобусах. То есть на основе этого я формулирую другой страх, связанный с этой же ситуацией:
"Я боюсь ездить на общественном транспорте".
В итоге мы имеем два страха. С одной стороны, страшно водить машину. С другой стороны, еще страшнее потерять сознание в автобусе. И этот новый страх отменяет первоначальный страх. Так сказать, "из двух зол выбираю меньшее".
Еще пример
Приведу еще пример. Теперь уже для мужчин. Предположим, вы боитесь знакомиться с девушками.
Вы формулируете свой страх: "Я боюсь подойти к незнакомой девушке, которая мне понравилась".
А теперь снова думаем: а что я теряю, если следую своему страху? Как минимум - никогда не буду в отношениях с этой девушкой. Как максимум - всегда буду одинок, у меня не будет семьи, жены, детей, умру в одиночестве. Серьезные последствия, согласны? Так каким будет второй страх? Ну, например, таким: "Я боюсь всю жизнь остаться один, никогда не ощутить любви, умереть несчастным". И этот страх (если его осознать) гораздо мощнее предыдущего. И он поможет справиться со страхом знакомства с девушкой.
Рекомендации психолога
Скажу сразу, что этот метод можно применять часто, но все-таки, не всегда. Все зависит от конкретной личности и ваших психологических проблем. Например, если вы человек тревожный, то данный подход может только добавить вам тревог.
Проверить ваш уровень тревожности можно с помощью специальных тестов, например с помощью известного теста Спилберга и Ханина. Если ваш уровень тревожности окажется средним или высоким по результатам этого теста, то не рекомендую применять этот метод. Будет целесообразнее применять другие методы, о которых расскажу в следующих статьях.
А что вы думаете об этом методе? Применяли ли его когда-то?