Все знают, что здоровый образ жизни, а именно, правильное питание и регулярное посещение зала способствуют формированию красивого тела, которое редко болеет и хорошо функционирует.
Кто-то любит тягать железо, кто-то боксировать, а кто-то скакать на степе и кардио нагрузки. Но всех объединяет одна мысль: достичь какого-либо видимого результата, неважно к отпуску, к празднику или навсегда. Люди готовы тренировать своё тело и утром, и вечером, и выходные и в будни.
Конечно, при современном образе жизни с работой в офисе и перед монитором компьютера, нужно уделять время физической активности. Ведь это кажется вполне логичным: если вы весь день почти не двигаетесь, то нужно сходить вечером в бассейн поплавать или хотя бы пройтись пару остановок пешком до дома. Потом съесть листьев рукколы и белок (куда же без куриной грудки), посёрфить в интернете и спать минимум 7-8 часов. А потом новый рабочий день…
Физические нагрузки ещё так привлекательны, т.к. дают возможность сосредоточиться на телесных реакциях, силе, мощи. Монотонные действия способствую отвлечению от напряженных мыслей, слежение за дыханием вводит в медитативное состояние. Контактные виды спорта позволяют сбросить напряжение и накопившуюся злость и агрессию в социально приемлемой форме. Добавьте сюда сауну с контрастными водными процедурами после тренировки, и эффект невероятного телесного расслабления будет получен со 100 % вероятностью. Регулярность таких действий приносит приятное разнообразие в офисные будни и семейный быт.
Многие вспоминают, что нужны ещё и интеллектуальные нагрузки: чтение книг, разгадывание квестов, головоломок, сканвордов, изучение неизведанных интеллектуальных мировых запасов науки и творчества. Т.е. всего того, что развивает когнитивные процессы: память, внимание, мышление и т.д.
А вот до развития и тренировки “психических мышц” доходят только те, кому недостаточно того, что описано выше. Что же это за “мышцы психики”? Такой термин не встретить в официальной литературе по психологии. Но это просто процесс осознавания наших психических процессов, основанный на внимательном отношении к своим мыслям, чувствам и телесным реакциям в моменте здесь и сейчас.
Развитие же процесса осознавания способствует более эффективному взаимодействию с самим собой и управлении своей жизнью. Осознавая себя, что происходит с вами, вы внимательно относитесь к своим истинным потребностям, чувствам, желаниям и целям. А самое главное вы тратите меньше времени на показное, на манипулирование, на подстраивание под других людей, забывая себя. А занимаетесь собой, своей психикой, вы приобретаете невероятную возможность распоряжаться своим временем так как это нужно вам. Вы можете присутствовать в своей собственной жизни. Жизнь в современном обществе настолько быстро меняется, что человеку постоянно нужно выдерживать эту перемены. И возможность подумать перед тем, как начать действовать (а не сбрасывать напряжение в спортзале) в ответ на внешний раздражитель/заманитель/соблазнитель приобретает практическую жизненную необходимость. И время становится самым ценным ресурсом, который вам доступен. Так как наша жизнь имеет свой определённый конец. И то, как вы её проживёте, зависит только от вас.
Умение осознавать даст вам возможность более эффективно и творчески приспосабливаться к окружающей действительности, менять привычные способы поведения в зависимости от ваших потребностей. Зарабатывать больше денег в конце концов! И в этой действительности найдётся время и для спортзала, и для интеллектуальных марафонов, если вы поймёте, что это действительно вам необходимо.
Буду рада видеть Вас среди своих подписчиков. И с удовольствием поговорю с вами в комментариях.
А если ещё и лайк поставите, буду очень благодарна.
Анна Каминская, психолог, гештальт терапевт.