Тренировка задалась на ура? Скорее читай как можно избавиться от боли в мышцах после тренировки!
Если вы позанимались в фитнес-центре до состояния плывущей амебы, ваши мышцы на следующий день адски болят и вы просто не можете пошевелить даже мускулом пальца ноги, то поздравляем! Вы успешно и отлично поработали над мышцами!
Ведь боль в мышцах это первый признак того, что вы не валяли дурака в тренажерке, а действительно проработали мышцы, отсюда результат не заставил вас долго ждать.
Только вот боль, конечно, отвлекает от нормальной жизнедеятельности. Мы подготовили для вас несколько способов устранения мышечной боли.
1. Массаж
Массаж расслабит ваши мышцы, и снимет мышечные зажимы. Разгоняет лимфоток по организму, насыщает ткани кислородом, оставшаяся молочная кислота, которая образовалась после работы мышц, выводится из организма окончательно. Именно молочная кислота и микротравмы мышц вызывают жгучую тянущую боль.
Что касается микротравм, то это абсолютно нормально! Так как мышцы начинают расти и сокращаться, начинает выделятся молочная кислота, а за ней и маленькие микротравмы, которые очень быстро заживают и ваша мыщечная масса будет расти и укрепляться.
2. Идите в баню!
Когда ваше тело проходит термическую процедуру, то продукты распада, такие, как молочная кислота начинают выводится из организма намного быстрее через ваши железы потоотделения. Ваша боль соответственно проходит. Так сказать отдохнули, веником побились и боль устранили. Ляпота!
3. Кушать — это хорошо
Черника, голубика, малина, клубника, ежевика — Все эти ягоды содержат очень большое количество нутриентов, которые помогают выводить продукты метаболизма из организма.
Томатный сок также помогает восстановится растянутым и уставшим мышцам после тренировки. Восстанавливает кровообращение и уровень глюкозы до нормального состояния.
Вареные яйца тоже помогут вашему организму, закрывайте ваше белковое окошко. Белково окно — это потребность вашего организма в незаменимых аминокислотах и гликогене.
4. Растяжка
Растяжение мышц позволит снизить боль и утилизировать молочную кислоту. Ваши мышцы перейдут из забитого состояния в расслабленное и эластичное. Обмен веществ ваш значительно повысится и вы будете себя чувствовать намного лучше.
5. Продолжайте заниматься!
Еще один способ, но очень мучительный. Как только вы почувствуете боль в мышцах после тренировки, незамедлительно разогрейте мышцы и начинайте работать. Поприседайте, сделайте отжимания от пола, попрыгайте на скакалке.
Продукты метаболизма уйдут на ура с вашим потом. После тянущей боли во время кардио-тренировки вы почувствуйте мгновенное расслабление мышц. Они будут у вас в тонусе и вы сможете благополучно начать заниматься своими делами без боли.
Хотите узнать больше способов как устранить боль в мышцах и накачать красивые формы? Тогда эта книга для вас!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24