Прошло время, и следует подойти к актуальному вопросу как не заболеть зимой. Период развития болезни, а так же борьба с ним отнимает очень много сил у нашего организма. при потере защитных функций иммунитета мы так же тратим дополнительное время на его восстановление, и это хорошо если болезнь полностью прошла, а не залечилась до допустимого вынуждая нас «болеть на ногах».
Удивительно, но в среднем человек болеет до 6 лет жизни. Вы представляете, 6 лет мы лежим с соплями, температурой и ломотой в теле.
Некоторые советы, придержавшись которых вы снизите риск возникновения заболевания, не сложны в применении и все доступны.
1. Сон
Уделяйте время сну не меньше 7 часов в сутки, это позволит вашему организму достаточно отдохнуть и набраться сил. Правильный подбор режима дня и соответственно, разгрузка, позволит не уставать слишком сильно, а ночью получать необходимый отдых.
2. Питание
Правильно питайтесь зимой. Зимой наш организм перестраивается, и любые диеты или ограничения для его сопоставимы с стрессом.
Когда организм чего-то недополучает, он старается это компенсировать, задействовав скрытые ресурсы, что в зиму негативно сказывается на работе иммунной системы.
Многие диетологи даже советуют увеличить потребительскую норму калорий во время вспышек эпидемий и открытого сезона заболеваний.
3. Эмоциональная стабильность
Старайтесь испытывать меньше стресса зимой. Стресс как и любой другой фактор способен навредить организму, и многие ученые считают, что для запуска заболевания может вполне послужить пережитый стресс.
4. Активный образ жизни
Поддерживайте активный образ жизни и занятия спортом, это укрепит ваш иммунитет для сражения с вирусами и простудой.
5. Поддержание гигиены
Поддержание гигиены весьма важно. Сами знаете, как это бывает. Кто-то в маршрутке чихнул, прикрываясь рукой, взялся этой же рукой за поручень, а кто-то на соседней остановке потом держится за этот же поручень. От такого не застрахован никто, более того, практически каждый бывает в такой ситуации по пути на работу.
Берегите гигиену рук и старайтесь закрывать нос шарфом или спец.повязкой при нахождении в массах людей, это позволит вам снизить риск подхватывания вирусов и простуд.
