Физиология сна и его проявлений до сих пор не полностью объясняется наукой. Сон и сновидения, один из главных факторов и основ хорошего психологического здоровья человека, но бывает и так, что вместо радужных и сладких снов, нам снятся кошмары. Чаще всего это проблема знакома нам с детства. Дети чаще испытывают кошмары с возраста 5-6 лет, до 10 лет.
Откуда берется сновидение в виде кошмара не объяснимо, но многие с уверенностью заявляют, что проявления кошмара напрямую зависит от психологической нагрузки для и его переживаний.
Многие люди плохо спят из-за стрессов связанных с образом жизни или работой, так как же отпугнуть плохие сны и выспаться здоровым сном?
Наличие света
Вы удивитесь, но небольшой источник света действительно помогает на подсознательном уровне воспринимать окружение с большим уютом и теплотой. Тепло и уют, как известно, ассоциируются у нас с комфортом, а стало быть, помогут улучшить состояние сна.
Теплая ванна
Теплая ванна перед сном, так знакомая нам с детства не без оснований была «придумана». Дело в том, что горячая вода помогает нашему кровотоку, и активность обогащения мозга кислородом – увеличивается, что позволяет быстрее и комфортнее заснуть.
Прогулка на свежем воздухе
Прогулка перед сном на свежем воздухе так же может помочь при засыпании. Клетки мозга так же лучше начинают работать, получая свежий кислород. Проветривание комнаты, тоже вариант, однако как было замечено, прогулка способствует работы подкорки, что освобождает нас от негативных мыслей за день. Вы просто идете вокруг своего дома или парка, ни о чем не думаете, и спустя каких-то 5-10 минут вы можете возвращаться домой и ложится спать.
Медикаменты
Медикаментозные препараты или в простонародье – снотворные, увы. совсем не полезны и могут даже навредить, однако для миллионов людей снотворное является последним выходом что бы отдохнуть, ведь если человек не будет спать больше 5 дней, в организме начинается ряд проблем, которые могут не подлежать восстановлению. Всегда лучше проконсультироваться с врачом и понять в чем суть проблемы кошмаров и плохого сна.
Часто случается так, что проблема кошмаров скрывается в самых незаметных нашему глазу мелочах.
Лучше всегда перепробовать несколько вариантов, поменять обстановку или стиль жизни, по другому взглянуть на проблему, и помочь голове отдохнуть от накопившегося стресса.