Начинать всегда сложно и это касается не только спорта. Однако современная мода на здоровый образ жизни заставляет многих задуматься о своей физической подготовке. К сожалению, у большинства людей она сильно хромает. Виной всему обездвиженность, связанная с сидячей работой, а также с нашей ленью, куда уж без неё.
Крайне сложно начинать тем, кто последний раз занимался физической культурой в школе. Конечно, сегодня есть возможность пойти в спортзал, но тогда почему это не делает каждый? Совершенно не обязательно качать огромные бицепсы или изнурять себя на тренажёрах. Привести себя в неплохую форму можно и дома, достаточно просто начать.
Начинать можно с базовых упражнений таких, как пресс, отжимания и приседания. Здесь главное соблюдать главный принцип - регулярность. Допустим, Вам удаётся отжаться от пола 3 раза. Сделайте 4 подхода по 3 повторения. Отдыхайте после каждого подхода, чтобы силы успели восстановиться. Со временем время отдыха между подходами можно сокращать, да и сила у Вас прибавится.
Если у Вас не получается сделать ни одного отжимания, тогда начните делать упражнения от стены или отжимания на коленках. Технику выполнения Вы легко найдёте в интернете.
Очень важно заниматься ежедневно, затем увеличить тренировки до двух раз в день. Это займёт не более 10 минут в совокупности, но если Вы позанимаетесь по такому методу, через месяц силы у Вас заметно прибавится. К отжиманиям можете добавить упражнения на пресс и приседания. Чем чаще Вы будете заставлять свои мышцы работать, тем быстрее увидите результат.
Личный опыт
Когда только начинала, могла отжаться от пола 15-20 раз. Через месяц-полтора таких тренировок количество повторений за первый подход достигало 50. На второй и третий подход делала по 40 повторений.
Этот метод занимает совсем немного времени, зато приносит хороший результат. Очень подойдёт тем людям, которые хотят начать заниматься, но не знают с чего начать, т.к. их мышцы не подготовлены к физическим нагрузкам.