Расстройство пищевого поведения или РПП характеризуется постоянными навязчивыми идеями о своем весе,количестве съеденных калорий,а также чувством вины за съеденную пищу.С этим может столкнуться каждый (ая),поэтому предлагаю ознакомиться с признаками РПП,дабы найти и обезвредить.
1.Постоянная тревога по поводу своего веса и фигуры.Не замечали ли вы,что думаете о размере своего тела гораздо чаще,чем следовало бы?Порой,даже забывая о действительно нужных вещах,вы ставите фигуру на первое место,ощущая сильный страх набрать лишний килограмм, и вас преследует навязчивое стремление похудеть.
2.Чувство стыда после съеденного.Каждый съеденный кусочек пищи приносит чувство вины,вы быстрее стремитесь сбросить эти калории,лишь бы они не оставались с вами.Вы очень тщательно высчитываете каждую калорию,чтобы не съесть ничего лишнего. Более того,устанавливаете строгое табу не запрет мучного,сладкого и жирного без всякой возможности поблажек,ведь от этого вы только наберете лишний вес.
"Живой" пример:очень долгое время я ограничивала себя ото всех быстрых углеводов,дабы не набрать ничего лишнего,в итоге похудела,стала хорошо выглядеть,но в дальнейшем у меня появилось головокружение,я стала раздражительной,начала пропадать мотивация.Сейчас я позволяю себе горький шоколад два раза в неделю,а также читмил раз в месяц и отлично себя чувствую,при этом не получая никакого вреда для фигуры и своего самочувствия.
3.Постоянное взвешивание и разглядывание своего тела.Вы просыпаетесь утром и первым делом идете разглядывать свою фигуру у зеркала.После приема пищи вы опять стоите у зеркала,выискиваете недостатки,ругая себя за то,что стали выглядеть толще от того,что поели.Также по несколько раз в день ежедневно вы устраиваете "карусели" на весах,нервничая из-за каждого грамма,который набрали (даже если это просто жидкость).
Что делать?Не пускать на самотек!Такое поведение является признаком психического расстройства,которое в некоторых случаях сопровождается булимией,анорексией или перееданием.Не приняв мер,можно серьезно навредить здоровью:ломкие ногти,выпадение волос,головокружение,не говоря о заниженной самооценке.Если вы чувствуете,что не справитесь сами-обратитесь за помощью к врачу.И запомните-не наказывайте себя любимую за то,что вы вышли из-за рамок и съели шоколадку или булочку.Ваш организм дан вам один на всю жизнь,не стоит постоянно держать его в стрессовой ситуации.