Я думаю все хотели бы себе накаченные руки,но у некоторых нету времени или не знают,как это сделать. Сейчас вы узнаете об одном методе, это довольно сложный процесс,но для его выполнения вам много не понадобиться.
Всё,что вам нужно это гиря на 10кг,можете взять 2 пятилитровые банки и связать их,чтобы тягать. Всего у нас будут 3 упражнения по 3 подхода на каждую.
1. Берём на одну руку 10кг гирю(ладонью на себя), держим в руке этот вес,нужно сделать так,чтобы ваша ладонь поворачивалась при подъёме. Из начального положения ладони(когда она смотрит на ноги) при подъёме она должна смотреть на плечо и так 12 поднятий на каждую руку.
2. Схема похожая,только теперь берёмся за вес ладонью от себя и делаем похожие движения(в данный момент у вас качается предплечье). Так же 12 раз 3 подхода на каждую руку.
3. И последнее вам нужно взять этот вес в две руки,сжать его по бокам и сделать 22 подъёма.
После пройденного этапа вы почувствуете,что ваши руки начинают качаться и,если вы будете усердно заниматься,то вскоре у вас будут намного лучше руки.
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными новостями в спорте.
