Многие были связаны или сейчас связаны с этой проблемой,но многие не знают,что нужно предпринять для избавление этой проблемы. Сейчас вы узнаете,как избавиться от складок на животе.
Для начало вам нужно размяться(прыжки на скакалке на максимум). Как только вы размялись можем перейти к самой схеме.
1. Подъём таза(вам нужно лечь на спину,руками упереться об пол,потянуть ноги к небу и делать подъём таза в течении 30 секунд)
2. Скрещивание ног(остаёмся в таком же положении,опускаем таз,ноги держим на 45 градусов и делаем скрещивание ногами в течении 30 секунд)
3. Бег в упоре лёжа(вам нужно встать в позицию отжимании и колени вытягивать к противоположному локтю в течении 30 секунд,темп средний)
4. Скручивания(1. Лягте на спину,тяните ноги к небу и пытаетесь ладошками достать до носков в течении 30 секунд),(2. согните ноги,остаёмся в таком же положении и делаем скручивания,ноги к противоположной колени,так же 30 секунд).
5. Повороты таза лёжа(Остаёмся в положении лёжа,возьмитесь руками за затылок,согните ноги и делаем движения тазом с лева в право,чтобы ваши ноги перемещались с одной стороны к другой,так же 30 секунд).
Воспользовавшись этим методом вы уже через некоторое время увидите хороший результат. Не забывайте,что вам нужно соблюдать хорошее питание и сон,тогда результат вы увидите намного быстрее.
Надеюсь вам было полезно,подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными новостями в спорте.